养生穴之一：足三里穴
古代医家总结的“四总穴歌”中第一句是“肚腹三里留”，说的正是足三里穴在治疗肠胃方面疾病的优势。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每晚用指关节按压，能补脾健胃，能消除疲劳，缓解机体酸痛，恢复体力，使人精神焕发、青春常驻。
养生穴之二：涌泉穴
中医典籍《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之效。
推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴能防治多种疾病，尤其对老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50~100下。
养生穴之三：合谷穴
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
当牙痛的时候，点按合谷穴，一般5分钟左右就可以止痛。按合谷穴有个窍门就是左边牙痛，按右边手上穴位，右边牙痛就按住左边穴位。如果遇到有人休克，可迅速抓起患者的手，用拇指和食指捏住合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧)用力按压，力量不断加大，直到患者苏醒为止。
养生穴之四：关元穴
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
江苏省中医院 张杰
