看看来自于世界各地健康长寿者的一些健康理念。
少吃20% 意大利人通常都能活到100岁以上。意大利人通常吃下的食物比我们少20%。
多吃蔬菜 以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。
放慢节奏 应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。
站起来 长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。
走出去 长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。
放轻松 冥想、跑步、与好朋友做个晚饭，总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的，不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步，这些才是最重要的。
多吃鱼 地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。鱼类非常有益于心脏健康。杨建
