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新冠疫情发生近三年来，人们特别关注健康，尤其是中、老年朋友就更加关注。保证健康的手段和途径，就目前社会层面看，可以说五花八门、应有尽有。搞得人们都无以适从。现我根据我本人实际谈点健康理念，与大家交流。欢迎批评指正。我的理念是： 一、预防。预防要注意三点：1、心理适应预防。要理性看形势、看外面的世界。不盲从、不攀比、不效仿。顺势而为，坦然面对。2、生活习惯预防。每个人都有自己的生活习惯，这是客观的。不强求、不硬扭、不时髦。自己感觉舒服的、舒畅的、舒心的，就实实在在去做，但对科学道理、高科技产品，也要智慧看待，人虽老，但也要与时俱进。3、器械辅助预防。目前市场上健康器械也是让人眼花缭乱，无所适从，但自己要有理智，根据自己实际，选择适合自己的产品辅助预防，还是非常有价值的。我本人选择了几项进行体验，获益匪浅。 二、锻炼。这个大家都非常熟悉，而且实践也都非常成功、有效，此不多赘。我只强调一点，就是锻炼身体更要“实事求是”。我的体会是：适合、适当、适度。意思是，锻炼的方式要适合自己，即使适合自己了，必要时也要选择，适可而止。适度，就是锻炼的力度要把握好。以锻炼后，各方面感觉舒适就可。千万不要追求某天某时走步一定要达万步或几千步。 三、营养。这个大家都很是行家，也不多赘。平时，大家常说的营养平衡、营养多样、营养质量，也都是经验之谈。我很赞同，而且本人在实施过程中，也是按此实践的。效果不错。我衷心希望中、老年朋友继续坚持上述三个方面。但在实施中，一定要防止走极端，防止一种倾向掩盖另一种倾向。也就是平时常说的这也不能吃，那也不能吃；还有吃素、吃清淡等等。这些理念说法没有错，关键是要根据本人的实际情况，理性智慧来对待即可。不要刻意而为之，不要大惊小怪，不要过度干预。顺势而为，顺理而行。 作于2022.11.23.中午。 |
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