采访：健身模特阿什利·霍纳——训练以及Crossfit
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你是怎样开始塑形健身的？
当我有了大儿子后，我吓尿了，我发现我跟隔壁穿着睡衣乱逛的欧巴桑一样了。我想我不能这样，我要再一次热辣起来。我想要给孩子做个好榜样而且我也不想像其他妈妈一样生了孩子就变成大妈。
听说你也开始了crossfit，怎么开始的兴趣?
嗯，我爱竞争，我的快肌很棒，所以与长跑相比我更爱短跑，每次训练都压缩在20分钟以内，要竟可能的去坚持、达到极限，直到想要吐出来。再加上我经常被拿来和其他运动员相比，这对我来说也是一种激励。我刚开始的时候无法适应这种强度，“那简直太残暴了”我当时心想，“简直要干死我。”但是我却一下子就戒不掉这种感觉，我上瘾了。哦也。
Crossfit在你的常规训练中占多大比例？
至少一周四次。在“一天（WOD）”训练计划中，我在第一波训练结束后只能休息五分钟，并且在随之而来的第二波训练中试图突破第一波的成绩，但是我总是做不到，训练连接的太紧迫，太累了，我只能不断鞭策自己。
有没有想过在Crossfit比赛中一显身手？
事实上我去年参加过，但是我因伤退出了，在之前的一场足球比赛中我拉伤了坐骨结节带。关于Crossfit我还要很多要学，不过我已经打算参加2013年的Regional比赛。
你还有做别的什么新式训练吗？
有啊，我在一家名为Pure Bread的MMA体育馆训练，一天两次。主要进行ass beating的运动，我和那里的几个家伙水*河蟹*融，他们根本不在乎我是女的，我爱这样，他们对待我那真是非常之狂野。（译者注：MMA，Mixed Martial Arts，中文是综合格斗，ass beating是指MMA中的一种招式）
能不能简单的说说你的日常训练计划？
周一
早上 跑步/游泳
下午 力量训练 臀部、肩部
晚上 Crossfit WOD训练
周二
早上 短道速跑
下午 力量训练 胸肌、三头肌
晚上Crossfit WOD训练
周三
早上 室内有氧运动、踝关节负重登梯
下午 技巧训练
周四
早上 跑步、游泳、跑步
下午 力量训练 背肌、二头肌
晚上 Crossfit WOD训练
周五
早上 短道速跑
下午 力量训练 肩部、腿部
周六
技巧训练
周日
休息
你最爱训练你身上的哪一个部位？
我最爱练我的臀大肌。我花大量的时间在硬举硬拉上，我刻苦训练只为求得一个又大又翘又挺得臀部，我以我的屁股而骄傲。实际上，我也通过ass beating来美化我的屁屁。
最不喜欢的Crossfit项目？
必须是Clean&Jerks。这个对我来说太白痴了，但有时我不得不去适应它。
训练的时候你喜欢听什么音乐？
摇滚，RAP，或者别的什么带感的。
人人都有那一首最蛋疼的歌，在你的ipod里，哪首让你最无语？
哦哈哈，我的ipod的里有一些迪斯尼歌曲，它们很适合在做有氧运动时听，我只要确保我不会像以前一样跟着节奏不由自主的唱出来就行。比如狮子王、小美人鱼和阿拉丁。
在健身领域你最喜欢谁的体质？
克里斯马斯·阿尔伯特。
想要瘦身时，你的饮食怎么安排？
我百分之九十五的时间都遵循“Paleo 古饮食”（译者注：一种健康饮食方法），我喜欢那样。当我瘦下来时，我就不吃那些碳水化合物比如甜土豆，甚至蔬菜也不吃，仅仅摄入一些蛋白质。
哪种有氧运动是你的最爱，为什么？
我最爱的室外有氧运动时跑步/游泳，山地冲刺跑，短道速跑或者别的什么类似的。室外运动后我仍会进行室内运动，比如爬楼梯，持续45-50分钟并且在脚踝上负重。
如果要给大家一条健身建议，你会说什么？
不抛弃，不放弃。我总是能看到一些朋友在遇到困难时感到挫败和沮丧，但是往往在最艰难的时候，你的身体和能力会实现质的突破。
对你健身运动影响最大的人是哪位？
Sarah Hoey，她对我的影响最大。我和她在拉美兹无痛分娩课堂上偶遇，那时我们都有宝宝了。我们一起合作，那之后就成为了闺蜜。她总是鼓励我继续锻炼，推动我不断前进。
最喜欢的零食？
花生酱饼干。
平时吃些什么营养品？
嗯，最近在吃MUSLCEPHARM的CLA，MUSCLE PHARM的BCAAs, CELLUCOR 的C4, CELLUCOR的R3，MUSCLE PHARM的蛋白粉（一种乳清蛋白），鱼肝油以及多种维生素。
未来计划是怎样？
我有好多事情想要完成。我想成为伤员救助计划的一份子，我想在Crossfit比赛中取得好成绩，成为顶级的健身模特，还想成为一名牛逼的超级运动员。
