温水泡手
把洗手盆里注满温水，37-40℃，手感觉不要太烫为准。把手放进去浸泡3到5分钟。
长时间用电脑，手指非常辛苦。手在敲键盘或握鼠标一整天后，常会感到手指无力并且酸麻，这些都是手指过于疲劳而引起的。用温水泡手可以促进手部血液循环，缓解手指疲劳，防治手指肌腱炎、鼠标手等。
走得累了乏了，用热水泡一下脚，顿时全身都会感到温暖，劳累也会随之而去。其实，不止是泡脚能解乏，经常用热水泡泡手，也能起到相似的效果。目前，在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的保健方法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，很适用于都市白领一族。 据介绍，摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。于是，他们就趁拍摄的空当，进行“手浴”。对于长时间埋首于案头工作，或天天面对电脑屏幕的白领来说，“手浴”也能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。 专家指出，人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。医学`教育网搜集整理通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。 专家提示，其实“手浴”并不局限于寒冷的冬季，一年四季都可以做，尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。因为“手浴”就可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。同时再配合“足浴”，效果会更好。 与足浴相比，“手浴”的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。“手浴”时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可在办公室浸泡一次。
每天用电脑可以泡泡手 打电脑时，最辛苦的就是人的手指，对于使用笔记本电脑的人来说，更是如此。触摸式鼠标需要食指或中指不停地转动，它们的工作量要比使用普通电脑多出将近一倍，时间长了，手指往往会有麻木或疼痛的感觉。一旦出现这种症状，千万别忽视，这说明你的手指很可能因为过于疲劳已经患上了肌腱炎。 我曾经接诊过一个病人，他告诉我说，总感觉到手指隐隐的痛。一问职业，他在一家设计公司工作，天天上班就坐在电脑前，下了班还要背着笔记本电脑回家。他还说，他很喜欢用笔记本电脑，因为触摸式鼠标又方便又灵敏。我提醒他，在触摸鼠标的过程中，不仅手指会感觉肌肉疲劳，还会造成手部肌腱在其周围的腱鞘内磨损，引起组织肿胀、增厚，并发生炎症。如果不及时休息或采取治疗措施，严重的会进一步带来各手指功能的丧失。 除了用电脑以外，凡是长期从事手部精细工作的人都容易对手指造成危害。一旦出现这种情况，应立即到医疗机构就诊，特别是已出现手指活动失常(临床上称“扳机指”)时，更应及时治疗。 经常用笔记本电脑或从事手部活动的人，要想避免手指的伤害，预防非常重要。一是减少持续手部运动的时间;二是常用温水洗手，避免手部受凉;三是用手部健身球调节肌腱，增加肌肉和韧带的弹性;四是有条件者还可以做手部按摩，及时调整手部的血液循环，保证它的健康。
偏头痛温水泡泡手 工作的压力几乎让偏头痛变成了人们的常见状态。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，当偏头痛发作时，不妨用温水浸泡双手，会有缓解疼痛的效果。 李跃华说，偏头痛大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，缓解偏头痛，减轻脑部血管充血十分必要。 把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，头痛即可减轻，甚至完全消失。 此时可以取一只脸盆，倒入温水，水温不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。也可每天2~3次，每次半小时，坚持长期进行，能够起到很好的保健作用。 除经常温水泡手外，还应避免偏头痛的诱因，保持乐观心态。发病时卧床休息，避免噪音，注意睡眠，避开易引发偏头痛的药物和食物，如奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品、硝酸酯类药物等。进行有规律的运动，有计划地工作。同时还要注意避风寒，避免耀眼的阳光，防止诱发偏头痛。如果长期偏头痛，建议去医院就诊。 |
|
|
