养身漫谈 洗澡的学问 第一，欧美人每天早起都需要洗澡，那是他们的皮肤油脂很丰富，汗腺太发达。中国人认为他们的生活很文明，就效仿；但是不合适。依我的经验，每天洗澡的好处是可以减肥；但是每天洗澡会造成皮肤干燥发痒，容易引起皮炎。 第二，夏天出汗多，每天洗澡的人只需热水来冲洗汗渍。可以不要用沐浴液或香皂，皮肤本身需要保持一定的微酸性，碱性多了会伤害皮肤的防护层。 吃得欢排得畅 第一，早餐一定要吃，需要吃早一点，饮料或稀饭和面食搭配吃比较好。中餐要吃饱，吃得比较正式一些，晚上少吃一点。本来晚上可以不吃，那是古人的习惯；现在人夜生活比较丰富，睡得比较晚；如果不吃会有些掐不住。 第二，多吃高纤维食品，多吃地里长的蔬菜；少吃肉食。 第三，吃饭不在于吃很多，而在于吃得香；要是吃一般的伙食都很有味，说明消化系统很正常。 第四，吃进去的东西经过消化后，必然要有排泄；因此，排便很正常也是检验身体健康的一个很重要的方面。 第五，要想保持一个良好的早晨排便的习惯，就需要在凌晨五点钟左右醒来时，排尿一次，再喝上一大杯比室温稍高一些的凉开水。作用是趁空腹大口喝下水，可以冲洗胃肠。要是小口喝水，一般都会从小肠吸收后变成尿，从肾脏到膀胱排除；只有大口喝下去，才能来不及吸收而达到大肠去稀释大便。这种方法治疗便秘特别有效。 睡觉前后的学问 第一早睡早起是良好的作息习惯；晚上最迟不能超过子时，也就是23点以前应该就寝。早上六点就起床。修行的人一般在22点前就要睡，早晨3至4点就应该起床打坐。此时最容易接收天地的正气。 第二晚上因为兴奋睡不着，也不必在床上翻来覆去，干脆起床打坐默念佛号半小时后再睡。 第三早上醒来后，不要猛地起床，要在床上清醒一下再起床。免得血压突变引起头晕。 第四睡觉不需要时间太长，睡的质量高，只需要睡五个小时就足矣。 第五晚饭不要吃得太晚，需要胃部没有残留食物时睡觉比较好。千万不能在晚上喝咖啡和茶。 身体锻炼的学问 第一早上太阳没有出来前不宜锻炼；因为一夜的植物没有光合作用，还放出大量二氧化碳，空气的质量不是最好的。倒是适合在室内禅坐。 第二在早上太阳出来后，大约7点以后再出外锻炼。此时植物开始光合作用，空气里的氧气含量增加；而空气里的废气、浮尘最少。最好在空旷的操场或草坪上锻炼。树下的含氧量较少。因为树木的光合作用使得轻的氧气向上流动较多。 第三饭后不要锻炼。因为饭后血液集中到胃部消化食物了。要是运动会造成心脏的负担。 |
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