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冬季，人们为了御寒，会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖，实际却对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误保暖习惯，更要加以注意。湖南中医附一门诊办主任倪秋华为大家详细介绍。
不良习惯之一： 关闭门窗 关闭门窗后，由于不通风，室内氧气逐渐下降，而二氧化碳急剧增加，尤其是在房小人多的情况下更是如此。一般来说，入睡3小时后，室内的二氧化碳急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚吸入体内。 所以，晚上睡觉最好不要将窗户关紧，要适当留一扇换气窗，保持室内空气流通。通常来说，开窗半小时，室内空气就会更新一次。既便是开空调，温度调到适宜的范围，也最好是留一条缝。
不良习惯之二：蒙头睡觉 将头埋进被窝这种窄小、空气不流通的空间，时间长了就会导致大脑缺氧，易做梦，醒后又感到头晕、乏力、精神萎靡，尤其是老人、小孩，以及有高血压、冠心病的市民更要注意。 不良习惯之三：整晚不关电热毯 整晚开着电热毯，会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发快，引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干喝等症状。 另外，电热毯在长时间开启的过程中会有很低的电磁场，对女性的内分沁可能会产生一些不良的影响。而对男性来说，长期睡在电热毯上对精子的活动不利。所以，电热毯不要长时间开着，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源。
不良习惯之四：衣着过多过厚 人在睡觉时，身体会处于放松状态，此时穿宽松的内衣，有助消除疲劳，让各器官得到充分的休息。倘若衣着过多过厚，不仅肌肉得不到应有的放松，次日醒感觉腰酸背痛，还会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，容易诱发感冒。 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 来源：湖南中医附一 |
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