秋季调整生活方式

秋天气候变化很大，往往在深秋的时候，我们会感到一些寒气的到来，所以说在秋季的起居上要注意。养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持室内的空气流通。

秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等问题，因此预防秋燥也是秋季重要的一个原则：重视补充水分，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤的产品。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降。因此，要“早睡早起”。秋季早睡，完全符合“秋收”的原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。午饭过后，人总是会犯困，想睡觉，就是因为阴气开始增长，此时应该小寐一会儿。这样就是顺应天时。

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部功能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。