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良好的养生习惯，对身体健康有所帮助。署立丰原医院中医科主治医师张盈滢表示，中医重视睡子午觉、持久慢走，认为这是养生保健的重要法门，也是基本的养生规律。
所谓「睡子午觉」就是每天在子时、午时入眠，因为中医认为，子午之时刚好是自然界阴阳交接的时候，在这个期间人体阴阳盛极而衰，以致于人体气血容易产生失衡的情形，如果能够睡子午觉，对促使阴阳气血维持在正常状态有帮助。
子时指的是晚上十一时至凌晨一时，为胆经循行的时间，这时候阴气盛而阳气弱；午时指的是中午十一时至下午一时，为心经循行的时间，这时候阳气盛而阴气弱。不过，睡子午觉虽然可以促使身体抵抗力得到恢复，对养肾有帮助，但睡眠时间也不宜太长。
适当动一动也是很重要的一件事，传统中医认为，人可小疲，但不宜大劳，所以运动时可以采取每天坚持慢走三十分钟的习惯，如此就可望促进人体血液循环，增强身体体质，但运动不可以过度激烈，中医支持运动以喘为度的做法，不支持激烈运动造成身体过度疲劳的方式。
若从中医经络的角度来看，三阴经、三阳经都起于人的脚底，进行持久的慢走无异于脚底按摩，可激发人体脏腑活力，甚至于调节阴阳平衡，对肾的健康有益处，然而，如果运动过量很可能会打破人体自身的平衡。中医认为，睡子午觉、持久慢走，两者都对养生保健很有帮助。
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