长期坐在办公室的OL都有下半身水肿问题，瘦身过程中又担心连胸部一起瘦，该怎么办？女中医张文馨亲身实践各种减肥法，发现最有用的是… 「我从小就是胖子，身上有胖基因，根本不可能瘦下来！」「我生过孩子，而且过了产后6个月的减重黄金期，很难减重了！」「我停经之后开始发胖，没有了荷尔蒙，怎么努力也不会瘦！」……不要再为瘦不下来找一堆理由了！ 《你没有理由瘦不下来》一书要打破所有肥胖、减重的迷思，本书三位女中医作者，亲身实践中医的体质减重方法后发现，只要找出自己所属的肥胖体质，对症下药，藉由中医减重三步骤－铲除病理产物、调整脏腑功能、促进新陈代谢，彻底改善肥胖体质，任何人都能瘦下来！ ◎张文馨医师经验谈 她曾经因为食量大、喜欢面食，而且饮食重口味，导致下半身水肿，后来服用中药调理脾胃，自制利水消肿的茯苓薏仁水、生姜红茶，取代含糖冰饮，并且拍打按摩能改善下半身循环三阴经络，终于摆脱水肿困扰，也顺利甩掉八公斤。 戒吃炸烤辣、冷饮，水肿不见了 我曾经拟定减重计划，将目标设定为从五十八公斤瘦到五十公斤，采取的方法是将每餐的淀粉量减半，并且加入舞蹈社团，每周跳两次国标舞，这样做了一年，却只减掉五公斤，最大原因是中途常受到美食诱惑而破功，所以体重从五十八公斤减到五十三公斤之后，就一直停滞减不下去了。 一直到开始学习中医、把脉和看舌象，才了解原来肥胖也跟体质有关！想要健康控制体重，除了少吃、多动，还要调整五脏六腑的机能，如果机能失调，也会造成基础代谢率变差，而我之所以发胖，是因为自己的体质属于「胃热夹杂脾湿型的肥胖体质」。 这次我下定决心，要积极突破停滞期，向最后三公斤宣战。 除了继续将饮食中的淀粉量减半，吃白肉取代红肉之外，也戒掉了炸烤辣等高盐分、高油脂食物，以及饮用奶茶的习惯。针对自己「胃热脾湿」的体质，去中药房抓些「清胃热，去脾湿」的药材，煎制成瘦身茶饮，每天反覆冲泡当开水喝，两个月下来，不仅肌肤、肠胃状况逐渐好转，黏在身上挥之不去的三公斤肥肉也终于甩掉了。 大学时候因为容易脸部浮肿和下半身水肿，变得不太敢喝水，更巴不得把自己放到洗衣机里脱水，后来接触中医理论，才晓得水肿体质不是不能喝水，而是不要吃口味太重及寒凉的食物、饮料，让「脾」功能健全，水肿自然消退。因此，建议容易水肿的人一天仍然要喝大约二○○○毫升的水，但建议晚上八点之过就不要喝太多，以免影响睡眠。 瘦身也能留住事业线 瘦身过程中，我和许多女性一样，希望不要瘦到胸部，能留住事业线。 所以每天早餐，我会喝一杯无糖豆浆、牛奶或山药苹果汁，这些食物含丰富蛋白质、卵磷脂，以及天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素分泌，刺激乳腺通畅，避免胸部在减重过程中瘦太多。 但光靠饮食还不够，我每天洗澡后会做至少5分钟的「美胸穴位按摩」，并在按摩结束后，做「合掌UP美胸运动」。 【美胸黄金十字穴按摩法】 位置：以乳头为中心画一个十字，水平及垂直线上，分别距离乳头二寸（约三指并拢宽度）处可找到「天谿穴」、「膺窗穴」、「乳根穴」、「膻中穴」。 但每个人胸部丰满程度不同，建议用三横指平行于身体面测量，不要贴着乳房皮肤找穴。 按摩方式： 1.双手拇指指腹分别按压单侧乳房左右的「天谿穴」与「膻中穴」，按压五秒后稍微放开，然后再按压，持续按三十下；接着再按乳房上下的「膺窗穴」与「乳根穴」，同样按压三十下；之后再换按压另一侧乳房。 2.建议在沐浴后按压较佳，洗澡后全身身体发热，气血循环良好，身体处于放松状态，按摩效果事半功倍。 功效：促进胸部四周的气血循环，中医古籍提到「膻中者为气之海」，按摩「膻中穴」有助于打通气血，改善胸闷、胸痛、心悸等症状。 | 
