补血美食

贫血易引起面色苍白或萎黄，唇甲色淡，女性是最容易贫血的人群，再加上每个月都会出一次血，就更加需要补血。食疗补血最健康，日常调理，让你轻轻松松告别昏暗无光的的肤色，令你每天神采奕奕激情飞扬！



四红汤








原料：赤小豆、枣、花生仁、红糖

做法：

1. 红豆洗净，清水浸泡1小时；红枣洗净，温水浸泡片刻。

2. 锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，盖上锅盖，大火煮开，，放入适量红糖，转小火熬煮20-30分钟。

3. 搅拌至你喜欢的程度，即可关火，盛出。



双耳红枣汤








原料：黑木耳、银耳、枣、冰糖

做法：

1. 黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；红枣去核洗净。

2. 锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯即可。



红豆年糕汤 








原料：红豆100克、年糕100克、白糖适量

做法：

1. 红小豆提前用清水浸泡一夜，泡发至豆软；年糕清净后切片。

2. 将红豆倒入锅中加适量水，大火煮开后，转小火熬40分钟至豆熟，加入年糕同煮，煮至年糕熟软，加入白糖溶化即可。



红糖煎苹果








原料：苹果、红糖

做法：

锅中倒入红糖和水，小火，慢慢的将其烧融，放入切片了的苹果，小火慢煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，盛出，淋少许酸奶点缀装盘食用。



红豆薏米百合粥








原料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜

做法：

1. 红豆、薏米淘洗2遍，放入砂锅中，加入足量水，煮开，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。

2. 再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟，加入鲜百合。

3. 红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。



苹果蛋花酒酿饮








原料：苹果半个、酒酿2大勺、鸡蛋1只、枸杞子10粒

做法：

1. 苹果洗净去皮及核，切块备用；鸡蛋磕入碗中；将苹果块、鸡蛋放入果汁机中，加入酒酿搅打均匀  

2. 将果饮倒入小奶锅中，加入枸杞子，灶火上加热煮开锅即可饮用。 



四物汤








原料：木耳70克、金针菜48克、黑豆苗100克、黄豆芽100克、豆腐13克、油、鸡粉、盐

做法：

1. 将木耳加水用电高压锅30分钟。 

2. 热锅倒少许油，煎切成块的豆腐至黄色出锅；余油烧热，下金针菜炒香，再下黑黄豆芽炒软。

3. 倒入一半压好的黑木耳、煎好的豆腐和适量水，加素鸡粉和盐炖煮熟即可 



补血安神汤








原料：当归10克、四季豆150克、木耳10克、断生肉片200克、葱、姜、盐3克、鸡粉2克

做法：

1. 木耳泡发；肉片、当归、葱姜加入汤煲，加入清水煮沸，转文火煲30分钟。  

2. 加入四季豆和木耳，旺火煮沸，转文火煲15分钟，最后加盐、鸡粉调味即可