颈部不适 一用就灵的中医方法

颈部不适 一用就灵的中医方法

 

颈部不适 一用就灵的中医方法。如果坐姿不当，或长时间低头，或睡姿不当，或颈部受风邪，都会引起颈部不适。颈部不适，不用紧张，下面告诉您一些中医小方法，自己动动手，就能迅速解决颈部不适。

颈部不适 一用就灵的中医方法

缓解颈部不适的方法

1、点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每个穴位点按半分钟。

2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。

3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

预防颈部不适的方法

1、适时休息　正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

2、避免经常低头　坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

3、勿趴睡　这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

凤凰中医提醒，除了以上方法预防颈部不适外，还要注意颈部保暖，多活动颈部。