摩腹，你会吗？

摩腹，你会吗？

摩腹，想必了解的人很多，做过的人也很多，但智邦敢肯定，就像其他一些简单有效的锻炼方法一样，真正坚持的人，肯定不多。

摩腹是一个非常简单有效的健身方法，其起源猜想就是取阿是而发展来的，当人腹肚不舒服的时候，经过揉摩症状减轻，于是有心人经过方法总结、结合理论等，而使之成为一种锻炼方法。

需要说明的是，关于揉腹，居然也发展为不同的”门派“，也就是不同的摩腹方法，以取得不同的疗效或功效。

智邦要简介的摩腹，是很简单的，就是两掌重叠，顺时针逆时针方向摩腹，范围，上不过心窝，下到耻骨，稍用力。不同于其他人介绍的是：大范围的稍用力摩腹后，摩腹的圈圈越来越小（上到肚脐下到耻骨），然后力量越来越小（从稍用力到不用力到掌与肌肤似触非触，而且似触非触的锻炼，占整个锻炼时间的一半以上）。

站坐卧锻炼均可，醒来睡前均可（勿在饱食后立即摩腹）。时间长短自行掌握，但是智邦处处强调量变到质变，也就是说，正正经经的当作一种方法去锻炼，不要三几下的敷衍自己，本来介绍摩腹的文章很多，功效啦注意事项啦都说了不少了，智邦也就不想多啰唆。要说的是，智邦以前介绍的马步站桩、摇肩、通臂、摩腰等等，都可以以此为配合而锻炼的，就是说，锻炼完那些，都可以用摩腹来整理巩固的。

其次，马步站桩、摇肩、通臂、摩腰加上摩腹，作为最最基本的锻炼、保健功法，是为了给后续锻炼打下坚实基础。虽然作为健身保健，这几个方法可以说很充分了，但若是那位朋友经过这些锻炼，有机缘进修其他功夫功法时，会发现可以少走很多弯路，避免发生很多偏差。

（若是智邦今后有机会介绍一些锻炼要求高的功法，希望想体验者最少要把上述几个基本锻炼方法锻炼数月以上再习炼。）