天天五分钟，让脚更有弹性

转动脚趾

每天花一两分钟将双脚脚趾全部张开，做伸展运动。脚趾头连结着许多肌腱，如果缺少使用，很可能造成脚的问题例如后天性扁平足（足弓塌陷），没事就多转动脚趾，设法让每根脚趾都有办法张得开开的。

好处：经常同时张开所有的脚趾头、将脚趾往下卷曲，有助于脚部内外肌肉平衡。

用脚卷毛巾

用脚底去滚小球，或练习用脚趾去抓弹珠、卷毛巾，做法很简单，把毛巾放在地上，脚趾头踩在另一端，试着把毛巾卷摺起来。

注意：地上要保持干燥，避免滑倒，此外，有扁平足的人可多多练习卷毛巾，可强化脚内肌。