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1开合足是浑圆松下自然的重心落在右足心的
2身体摆动非浑圆功
3浑圆松下肩非一下子掉下来的是均匀一致的浑圆下来的
4倒卷宏先转正后再退步前重心一定稳定在支撑足心后再收足一定是
2012.11.2 今练功体会
1]浑圆松下僵顶原因是浑圆预备式立10成了必须始终保持9成的曲度才会自然松下时重心坠涌泉曲膝落胯如坐椅子
2]预备10成立收胯宜顶
3]转胯不顺是重心在足跟实腿未10成虚腿未o
4]虚实是身体的半边如无
5]立身中止非挺而是有弹性的灵活地的自然地
6]心意要专注在浑圆功里
2012.11.10(录一点感悟)
功夫要通过各肢节放松练习，发劲起于脚，向上传送，能够节节加速达于梢。而且能连索发放，上劲是下劲的初速。一出手能够达到三下以上者，则知己功夫已成。
2012.11.12
1短架弓步到50x50时浑圆松下
2単鞭弓步身进右手不进到50x50时松下前伸后撑
2012 11 19 练功日记
1开合足是浑圆松下坐在右足因为松左胯右足跟自然离地的 是不能抬起的高高的
2浑圆起时臂纵的高高是因为未虚领 拔背也没有松坠肩肘的原因
3松1胯一转到就回转
4胯转正时臂手还在起
5松下双手落到胯时再提起
6真正到了似浑圆似无肩臂手时才是浑圆的功
7一切活动如果似浑圆的松下太极的预备式意而不用力虚实分明 空无腿 肩 臂 手的做事就是行功修行 而且心安神泰 如是禅态幸福愉悦还是养松态
2012.11.6
1浑圆桩立正后就意从内松放松辐射到身体肌肉在扩张松开
2开脚右转5度时再松一下<哎>合也是左转45度时再松哎一下
3松1手连贯不能停松1停了五个都会体4松3是松曲右腿出右手胯转正浑圆起时自然的转到左脚是实了
4他推我的身上是松飘旋起而下身是向下脱开而进入你的盘内
5浑圆起落不能顶是没有上提下坠
6推手你一顶撑的时候正是对方发力的时候
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