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体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，它是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。3、体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端：每一弓的形成都是由双向矛盾力组成，且... 阅3 转自雪地情缘 公众公开 18-06-28 12:37 |
师父把站庄的要领教给徒弟，然后让徒弟回家自己练习。过了一段时间，徒弟向师父讲述站庄的情况，徒弟说站庄时呼吸急促，手脚发抖，双眼流泪。又过了一段时间，徒弟脸色轻松，向师父说站庄时手脚已经不颤抖，而且感觉小腹发热，身体融融。又过了一段时间，徒弟脸有喜色，向师父说站庄又有新的体会，发现两臂产生了张力，既合不拢又张不开。又过... 阅213 转11 评0 公众公开 17-03-15 09:27 |
张恩平谈浑圆内功桩功的三重境界浑圆内功的桩功可以养生、技击、悟道，根据其修炼所达到的层次不同，大体可分为三重境界。初级境界：以意领形，以形为主。也就是说初练浑圆内功桩功，先找矛盾，再调合矛盾，以意领形找整体矛盾结构，先定形，由定心有心法而静而松，由松而活由活而养由养而悟，在这中间意念贯穿始终。达此境界，凤毛麟角，非常... 阅23 转自遗失的禅 公众公开 17-01-07 22:08 |
桩功求劲之要点（转帖桩功求劲之要点（转帖2009-05-28 16:39.桩功求劲之要点（转帖）2008-04-02 12:02.欲求整体劲力，必须在桩功要点上深入琢磨。意真则力实，气充则力强，所以意拳的劲力是建立在“意真”“气足” 的基础上产生的强大爆发功能。桩功习练如果不求出以上的这些功能，那么就根本谈不上你练的是站桩功。站桩功有健身的效果，就因为... 阅37 转自拳论 公众公开 16-06-22 08:53 |
肩撑肘横到底有什么好处肩撑肘横到底有什么好处？肩撑肘横在操作肩撑时，我们做一个极端的操作，就是从沉肩坠肘做夹肘撑肩而后撑肩坠肘，这样子就比较容易体会出来撑肩到底会动用到哪些肌肉，都有一个什么大概程度的感觉。因此，要想防护严密，对练功就有更大的要求，练还是肩撑肘横，保守了就往沉肩坠肘去用，极端了就往肩撑肘横去用。但是如... 阅55 转自寂静心 公众公开 16-01-09 16:07 |
第二个啯碌脱是肩根。腋下似有二足球含空，前胸贴后背，腋后侧肩根有二硬支抻点，二臂象伤病员搁在这二支点上，左右上下运动时，手始终锁搁在这二支点上，二腋和胸似有一气囊左右上下8字啯碌脱、啯碌脱翻转。切记不可寒肩以求腋空，切记不可弓背以求运化8字！常伯伯说这二形均无法使手臂搁锁腋后肩根支点，背显小显凸，而正确的背宽且饱满，头... 阅85 转6 评0 公众公开 15-12-17 14:52 |
回友人腰马合一的问题―――――由常式的二个啯碌脱引发的 腰命门后突，尾闾确实可以中正下垂。故此二种均为假的松腰落胯，达不到腰马合一！腰马合一即锁死这段大关节，举重运动员用护腰锁定腰椎，下蹬时用肌内锁定大胯，为的是力的传递不至于有力损耗。反之，胯不开，屁股下不去、撅着，腰无法直，造成要么前赴，要么挺胸撅屁股，要么盆骨反... 阅183 转18 评0 公众公开 15-12-17 14:50 |
太极拳站桩要领。七、呼吸：吸气，命门吸肚脐，小腹呈凹形，意想丹田处有个球，在向后向上转，重心自动移至足跟，气顺大腿内侧阴跷脉上到小腹；呼气命门催肚脐。八、摒除杂念：以一念破万念，意守破杂念。初练时，杂念频生，须即时克服，这是长时期的锻炼过程，杂念由多、到少、到无、达到虚无。这样则功效不显，且有桲于站桩要领。四、面壁而... 阅47 转自太极谷 公众公开 15-11-25 21:42 |
阅69 转自秋声独赋 公众公开 15-10-14 09:48 |
体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，他是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端：每一弓的形成都是由双相矛盾力组成，且意... 阅458 转37 评0 公众公开 15-05-27 11:02 |
