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体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋,它是在相对静止(蠕动)的桩功状态下,通过内视和假借,气血鼓荡,使筋膨胀骨撑起。3、体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1,在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端:每一弓的形成都是由双向矛盾力组成,且...
师父把站庄的要领教给徒弟,然后让徒弟回家自己练习。过了一段时间,徒弟向师父讲述站庄的情况,徒弟说站庄时呼吸急促,手脚发抖,双眼流泪。又过了一段时间,徒弟脸色轻松,向师父说站庄时手脚已经不颤抖,而且感觉小腹发热,身体融融。又过了一段时间,徒弟脸有喜色,向师父说站庄又有新的体会,发现两臂产生了张力,既合不拢又张不开。又过...
张恩平谈浑圆内功桩功的三重境界浑圆内功的桩功可以养生、技击、悟道,根据其修炼所达到的层次不同,大体可分为三重境界。初级境界:以意领形,以形为主。也就是说初练浑圆内功桩功,先找矛盾,再调合矛盾,以意领形找整体矛盾结构,先定形,由定心有心法而静而松,由松而活由活而养由养而悟,在这中间意念贯穿始终。达此境界,凤毛麟角,非常...
桩功求劲之要点(转帖桩功求劲之要点(转帖2009-05-28 16:39.桩功求劲之要点(转帖)2008-04-02 12:02.欲求整体劲力,必须在桩功要点上深入琢磨。意真则力实,气充则力强,所以意拳的劲力是建立在“意真”“气足” 的基础上产生的强大爆发功能。桩功习练如果不求出以上的这些功能,那么就根本谈不上你练的是站桩功。站桩功有健身的效果,就因为...
肩撑肘横到底有什么好处肩撑肘横到底有什么好处?肩撑肘横在操作肩撑时,我们做一个极端的操作,就是从沉肩坠肘做夹肘撑肩而后撑肩坠肘,这样子就比较容易体会出来撑肩到底会动用到哪些肌肉,都有一个什么大概程度的感觉。因此,要想防护严密,对练功就有更大的要求,练还是肩撑肘横,保守了就往沉肩坠肘去用,极端了就往肩撑肘横去用。但是如...
第二个啯碌脱是肩根。腋下似有二足球含空,前胸贴后背,腋后侧肩根有二硬支抻点,二臂象伤病员搁在这二支点上,左右上下运动时,手始终锁搁在这二支点上,二腋和胸似有一气囊左右上下8字啯碌脱、啯碌脱翻转。切记不可寒肩以求腋空,切记不可弓背以求运化8字!常伯伯说这二形均无法使手臂搁锁腋后肩根支点,背显小显凸,而正确的背宽且饱满,头...
回友人腰马合一的问题―――――由常式的二个啯碌脱引发的 腰命门后突,尾闾确实可以中正下垂。故此二种均为假的松腰落胯,达不到腰马合一!腰马合一即锁死这段大关节,举重运动员用护腰锁定腰椎,下蹬时用肌内锁定大胯,为的是力的传递不至于有力损耗。反之,胯不开,屁股下不去、撅着,腰无法直,造成要么前赴,要么挺胸撅屁股,要么盆骨反...
太极拳站桩要领。七、呼吸:吸气,命门吸肚脐,小腹呈凹形,意想丹田处有个球,在向后向上转,重心自动移至足跟,气顺大腿内侧阴跷脉上到小腹;呼气命门催肚脐。八、摒除杂念:以一念破万念,意守破杂念。初练时,杂念频生,须即时克服,这是长时期的锻炼过程,杂念由多、到少、到无、达到虚无。这样则功效不显,且有桲于站桩要领。四、面壁而...
体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋,他是在相对静止(蠕动)的桩功状态下,通过内视和假借,气血鼓荡,使筋膨胀骨撑起。体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1,在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端:每一弓的形成都是由双相矛盾力组成,且意...
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