其实对于那些真正热爱跑步的朋友，他们已经把跑步当成了一种信仰，只要一天不跑步就觉得浑身难受，好像有什么事没干，整个人心绪不宁。跑步真的能够让人上瘾，我就是这样，只要一天不跑步，就浑身难受，可是在春季，夏季，秋季，跑步确实是一种令人很享受的事，天气很适合我们跑步，但是一到了冬天，这种情况就发生了变化，因为冬天天气实在是太冷了。有时候温度能抢到5°以下，在这种温度下跑步，一不小心就会对我们的身体造成损伤，轻者就是感冒发烧，如果严重的话就会受寒。
而且在冬天如果不注意保暖，我们就会被那些关节炎，老寒腿入侵，一旦这样，那就得不偿失了，这会让我们在老年以后非常的痛苦，这就与跑步健身的理念背道而驰了。
今天我就给大家讲一讲在冬天跑步时，我们应该注意什么？
1. 保暖
冬天跑步，不要怕麻烦，最好把手套带着，同时，我们应该穿一双保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为在我们跑步时足部会出大量的汗，如果是带网的鞋子，寒风一吹就会使我们的脚部血管迅速的收缩，让我们的脚部受伤，同时脚部与我们的免疫系统有很大的关系， 如果脚部受寒，免疫力就会下降。同时，我们要穿加绒的跑步运动裤，保持小腿和膝盖的温暖是很有必要的，防止以后我们被老寒腿折磨。同时身体上部，我们应该穿一个轻便的，防风的风衣，这样能够很好的防止寒风的侵袭。
2. 喝水
跑步以后，补水是非常重要的，尤其是在冬天，外面天寒地冻，这是一杯热水，能够很好的把我们身体的体温提高上去，这对跑步以后的恢复非常重要。同时，一杯热水可以暖我们的脾胃，防止我们的胃部受寒，导致胃功能下降。
3. 热水澡
我们在跑步，以后建议立即洗个热水澡，因为在跑步后，如果身体的汗液不能被及时的清理，那么冬天的冷风就会使这些汗液快速的蒸发，把我们身体的热量快速的带走。导致我们感冒，发烧，甚至是风寒，而且，洗个热水澡能够很好的保持身体的温度，促进血液循环，把更多的热量带入脏器。
4. 呼吸
许多人在春夏之际跑步喜欢用嘴呼吸，如果是到了冬天，这是一种很不好的习惯，因为我们用鼻子呼吸，那些冷空气可以进入我们的鼻腔快速的被加热，防止这些冷风伤害我们的肺部。如果我们用嘴呼吸，这些冷风就会直接进入我们的食道，会造成我们咳嗽，更严重的是，如果这种情况持续发展会造成我们哮喘，那多身体健康是得不偿失的。
5. 吃饭
许多朋友跑步是为了减肥，于是他们在进行大量的跑步后就不吃饭，其实这本来就对胃部是一种巨大的伤害，到了冬天，这种情况就会加剧，因为在冬天天气温度很低，我们身体需要分解大量的食物产生大量热量，为我们的身体功能，如果这时我们进行了大量的运动，而不吃饭。那我们身体的能量就会缺乏，造成我们身体疲劳，虚弱。抵抗力下降，这其实是得不偿失的，我们在跑完步以后可以吃一些高热量，低脂肪的食物。
希望我今天讲的能为那些在冬天还在坚持跑步的朋友提供一些帮助。
