本周已进入“雨水”节气,气温寒中有湿,易导致急性上呼吸道感染、肺炎、哮喘发作等疾病,适宜吃雪梨炖百合等润肺排毒的滋补佳品。
武警医学院附属医院营养科主任毕珣说,雪梨甜中带酸,富含多种维生素和纤维素,可生食、榨汁、炖煮或熬膏,主治肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等病症,具有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的医疗功效。百合具有清肺补气、养肺滋阴、提高肺脏抗击毒素的功效。梨性寒,与百合一同炖煮碳水化合物含量较高,糖尿病患者宜慎食。
营养推荐食谱——雪梨炖百合
原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。营养成分:所含能量373千卡;蛋白质5.2克;脂肪0.5克;碳水化合物87克;维生素C13毫克;钾435毫克;钙54毫克;镁74毫克。记 者 庞津昆