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春季养生之养心篇
养生专家认为，养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。
养神先养心，心境宜宁静，心诚意正则心悦神宁，神安则形壮，自能颐养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血瘀滞，百病乃生 。
而“养心”一词并非是很玄的东西，它是从一种“希望健康”的心态开始，继而是日积月累的生活态度。它是指通过精神调整，以达到心态平衡、延年益寿。历代养生家都十分强调养心，认为“养生莫过于养性”。所谓养性，也即养心，包含了人的道德修养、精神养生等诸多方面。外在的保养方法并不是一切，心理健康才是整体健康的重点。
人的心态、思想与健康息息相关，只要抱有信念，希望自己生活健康，自自然然就会随着这方向前行。人，应该不断为心灵健康找寻增值方法。孔子提出“仁者寿”、“大德必得其寿”等观点，提倡只有高尚的情操才能长寿，只有自强不息，生命才能持久。
春天来了，大地生机勃发，万物欣欣向荣，真可谓“天地俱生”。《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，“以使志生”。这里的“以使志生”是什么意思呢？兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，这句话的意思是人们人应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，做到恬淡清静、和畅性情、适时调神，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。具体来说，就是要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来；精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必须遇事戒怒。
1.遇事力求戒怒利于养生
“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪。它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。《老老恒言·戒怒》篇中有一说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”古人的论述充分说明了，要使精神愉快，一定要把戒怒放在首位。
要成功戒怒，首先，要学会用意识控制。即当怒从心头起、将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题，实在不值得。这样，用理智的力量来控制自己的怒气，也就不会使用粗鲁的语言，更不会采取粗暴的****。在电影《林则徐》里，林则徐在墙上就贴着一张条幅，上面写着两个醒目的大字——“制怒”，这就是借用无声的文字语言来控制自己的怒气。
其次，要学会运用疏泄法，把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。但发泄不良情绪，必须学会通过正当的途径和渠道来发泄和排遣之，决不可采用不理智的冲动性的行为方式。否则，非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。
再次，还可采用转移法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解脱出来，或转移到另外的事物上去。
2．保持精神愉快身心健康
保持精神愉快，除了遇事戒怒外，还必须培养开朗的性格，因为乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。国外有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中9 6％的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。英国一对百岁老夫妇珀西和佛罗伦萨被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。在这对幸福的百岁长寿老人结婚80周年纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇心向老夫妇请教幸福婚姻的决窍，老夫妇把最大的秘诀归结为保持开朗心境，丈夫总忘不了对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”；他们甚至认为，要想夫妻关系美满，学会如何聪明地吵架才是关键。据婚姻专家分析，这是因为夫妻相处不可能不存在分歧，为了保持夫妻间所谓的和谐，把对彼此的不满一直压抑下去，长久必会发生大磨擦。而夫妻间学会适当的、聪明地吵架，尤其是用幽默感化解彼此间的不良情绪，反而会让夫妻间的关系变得更加亲密。
保持精神愉快，必须协调好周围的人际关系。如果人际关系处理得好，就会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅；如果人际关系紧张，则会引起不愉快的情绪反应，使人不安、不适、不满、心情就必然抑郁烦躁。而要协调好人际关系，首先要严格要求自己，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和短处。对自己的评价越客观，对自己的要求越严格，人际关系就越容易协调。其次，对与自己经常相处的人，也要充分了解，从而避免因互不了解而产生不协调。
保持精神愉快，要培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受，如《黄帝内经》里所倡导的：“高下不相慕”，“美其食，任其服，乐其俗”。意思是，人不论社会地位的高低，都不要去倾慕，无论吃什么都感到很满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够处得好。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样才可以感到生活和心理上的满足。
保持精神愉快，应该尽量把日常生活安排得丰富多彩，如《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈，小酌半醺，浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。此外，清代画家高桐轩也有“十乐”，即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。
保持精神愉快，应该培养幽默风趣感，因为幽默的直接效果是产生笑意。笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学界有人做过试验：用语言逗一个患有高血压的人发笑，血压可下降20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时，大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多。如相传在北宋时期，有一京官，未及花甲即体虚力衰，告老还乡。一日，他偶听一艺人讲说趣话，被逗得笑口常开。回家路上，顿觉气血平和，精神焕发，走起路来脚步轻快许多了，身体感觉起来也健朗多了。
3.养成良好性格延年益寿
喜怒无常、急躁易怒的人常常容易得重病或早亡。而心情舒畅、情绪安定的人往往不易得重病，寿命也长。
美国约罕霍普金斯医学研究所贝兹医学院的4 5 名学生，在进行心理学实验和多方面调查基础上，根据他们所表现的不同性格，被分成三组；第一组的特征是谨慎、含蓄、安静、知足；第二组的特征是有自发性、积极、开朗；第三组的特征是情绪容易波动、急躁易怒、太不知足或不想知足。
过30年之后，即在1978年，贝兹和托马斯对这些学生的健康记录片进行了检查。结果发现，在第三组人当中，患严重疾病的，包括癌症、高血压、心脏病和情绪紊乱症的占有77.3%；而第一组中，严重发病率为25%；在第二组中,严重发病率为26.7%。
大量事实表明，凡事健康长寿者，都有一个共同特点，就是心胸开阔、性格随和、心态平和、心地善良，没有一个长寿者是心胸狭隘、脾气暴戾、爱钻牛角尖、经常爱生气的。美国有一家人寿保险公司曾进行了大量调查，结果表明，人的处世态度与寿命关系密切。脾气好、不易激动、不论遇到什么困难和不幸都从容不迫，以乐观、理智态度对待生活的人比一般
人的寿命长。“跳出三界处，不在五行中”，但凡出家人均看破红尘，对世间名利淡然处之。而高僧在修身养性方面更有心得，他们更加善于控制情感，遇事往往不慌不忙，情绪上没有大悲大喜，始终保持平静的心境，表现为个性温和、乐施好善，俨然是位慈祥的长者。这也是高僧大多为长寿者的原因之一。
可见，培养良好的性格对人的健康有着很大的影响。
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