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（1）常调心态 心态平和，忘忧少虑；笑口常开，乐善好施； 战胜自己，知足常乐；人有童心，一世年轻。 （2）经常运动 运动劳动，苗条健康；武术田径，筋骨强壮； 气功太极，精气神旺；导引按跷，真气充畅。 （3）健康饮食 饮食有节，饭前喝汤；多素少荤，多鲜少陈； 低盐低脂，荤素搭配；少食护脾，百病少有。 （4）常用药膳 苁蓉壮阳，枸杞明目；首乌乌发，当归红颜； 参芪益气，附子散寒；母鸡羊肉，炖汤补虚。 （5）穴位保健 点揉肾俞，补益肾气；拍击三里，补养气血； 贴敷肺俞，防治咳喘；揉搓涌泉，引火归源。 （6）艾灸保健 三里延年，阴交美容；关元壮阳，命门益肾； 神阙培元，百会提气；大椎防感，曲池祛风。 （7）养生技巧 叩齿咽津，二便禁口；意守丹田，提肛摩腹； 春夏养阳，暮护阳气；秋冬养阴，多藏少泄。 （8）爱好广泛 琴棋书画，花草鸟宠；歌舞游钓，烹调摄影； 游戏娱乐，研究创新；业余广泛，生活充实。 （9）生活规律 起居饮食，作息有时；运动锻炼，持之以恒； 工作学习，周休调节；生活规律，精神饱满。 （10）百事有节 饮食有节，劳逸适度；色欲有节，房事有度； 喜爱有节，拥有适度；七情有节，百事有度。 （11）防治疾病 未病先防，有病早治；无病把脉，虚实早调； 常规体检，防微杜渐；无病少亏，身体难老。 （12）科学记忆 定位联想，数字代码；形象特征，歌诀口诀； 科学记忆，胜过年轻；工作学习，提高效率。 （癸巳年周伟撰于北京） |
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