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气血中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。 气血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常。 那么补气补血的食物有哪些呢？ 葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。 作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。  胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。  龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。 作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。  荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。 作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。  花生 味甘、性平，归肺、脾经。 作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。  菠菜 菠菜最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。  金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。  黑芝麻 黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。  红枣 红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。  莲藕 莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。  猪肝 猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。  乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。 红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。 黑木耳 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。 发菜 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 乌贼（墨鱼）：味咸、性平，归肝、肾经。 作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。 花生油：味甘、性平。 作用：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。 |
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