骨盆运动 让性生活游刃有余 在床上，可能女人也希望能够和自己的男人有鱼水之欢，于是各种辅助工作做完之后，女人也开始满怀信心地进入了“奋战”状态。
一番云雨还未到来，丈夫的初次试探就已经让他们完全没有了性爱的心情。这是因为，女人松宽的下体然丈夫不得不露出难看的表情，而女人此时也颇为尴尬，自己在男人的抽查下竟然没有过多的反应。 其实这就是女人下体松弛导致的难堪场面，女人想要让性生活游刃有余，其实可以坐一些运动来收缩自己的阴道，这些运动就是骨盆运动。 S形的运动 这种运动称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大助性。 骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部)，以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。每天花一点点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。 收紧和放松阴道周围的肌肉 坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到"最好状况"，这是一种随时随地可以做的"秘密" 运动，没人看得出来。 所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。 做使骨盆向上提和旋转的运动 练习骨盆上下运动的最佳方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动。 每天做二十次左右，直到不暇思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。 |
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