長者、孕婦 便秘易上身
中醫師建議可透過按摩身上的穴位及大腸的位置，每天約十分鐘，來刺激腸胃蠕動，改善惱人的便秘。
所謂便秘就是指排便困難，是常見的病症。如果超過三天都無法順利排便，就算是便秘。北市立聯醫林森中醫院區中醫科醫師楊佳峰說，年長者、孕婦都很容易發生便秘。
年紀大的人，大腸的蠕動較慢，平均約有三成的長者，都有便秘的困擾。
他說，有些老人上門求診會說，最近這些天如廁，大便都排不出來，透過吃軟便劑或灌腸的方式，才能排便。如果老人臉色發白、說話有氣無力，脈象也會呈現比較沉，很可能是氣虛的便秘。
症狀分四類 飲食可改善
楊佳峰說，便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘四大類型。
熱秘：屬於較濕熱的便秘，臨床症狀為口苦口臭，舌苔呈現黃色、大便較乾、腹脹等，建議多吃瓜類，像是西瓜、絲瓜等。
氣秘：年長者較易出現氣秘，症狀為排出不暢、脹氣、打嗝等，多吃陳皮，或是多喝玫瑰花茶、薰衣草茶等。
虛秘：臨床症狀是氣虛、血虛、陰虛，其中孕婦容易血虛，可多吃當歸，年長者則往往容易氣虛，需喝黃耆湯。
冷秘：症狀則是手腳冰冷、臉色發白，可在菜肴中加入薑、蔥、蒜等。
按摩三穴道 促腸胃蠕動
楊佳峰說，在中醫的保健及療法中，可利用穴道按摩，來促進腸胃蠕動。民眾按摩穴位時，每天按摩五到十分鐘即可，尤其在想要排便前，按摩效果最好。
楊佳峰說，在穴道按摩時，包括「足三里」、「上巨虛」、「天樞」，都是緩解便秘非常有效的穴位。
足三里：位於膝蓋下面凹窩，再下面約四指寬度，距離脛骨外側約一橫指尖地方就是穴位。用左手按左足、右手按右足，以食指頂住大拇指第二指尖關節，用大拇指按穴道。
上巨虛：楊佳峰說，該穴道位於「足三里」穴位往下四指寬度的部位。
天樞：位於肚臍左右旁兩寸，就是穴位。以手部食指、中指的力量，以順時針方向按揉即可。
按摩肚子：楊佳峰也建議可順時針按摩肚子，也就是大腸所在的部位。
