贫血食谱6

工艺 拌　口味 香辣　 香辣菠菜 1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀... 详细介绍 类别 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 6　养颜 6　麻辣 4

工艺 拌　口味 咸鲜味　 海米拌菠菜 1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。2.菠... 详细介绍 类别 私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 6　养颜 6　麻辣 0

工艺 生炒　口味 清香味　 素炒菠菜 1.菠菜洗净沥干水分；2.色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；3.加入酱油、白糖拌匀；4.再加入味精和精盐，颠炒几下即可。 详细介绍 类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 4　养颜 6　麻辣 0

工艺 拌　口味 酸辣味　 姜汁拌菠菜 1.菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；2.捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；3.生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋... 详细介绍 类别 私家菜 春季养生食谱 清热解毒食谱 补血食谱 贫血食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 2　养颜 7　麻辣 0

工艺 生煎　口味 原本味　 煎荷包蛋 1.煎碟入炉，旺火预热2分钟。2.放进猪油，中火加热2分钟，打进鸡蛋，蛋黄和蛋白用牙签穿孔，中火加热半分钟即成。 详细介绍 类别 私家菜 营养不良食谱 贫血食谱 益智补脑食谱 滋阴食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 8　减肥 0　养颜 5　麻辣 0

工艺 炒　口味 咸鲜味　 绿豆芽炒菠菜 1.将绿豆芽去头、须，洗净；2.菠菜择洗干净，切段，备用；3.葱姜洗净切末；蒜去皮切片；4.锅中倒入油烧热，放入花椒，炸出香味，捞出不用；5.放入葱末、姜末、蒜... 详细介绍 类别 家常菜 减肥瘦身食谱 贫血食谱 高脂血症食谱 便秘食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 7　减肥 8　养颜 8　麻辣 0

工艺 煮　口味 咸鲜味　 菠菜汤 1.菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。2.油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。 详细介绍 类别 美容养颜食谱 便秘食谱 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 贫血食谱 春季养生食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 7　减肥 5　养颜 6　麻辣 0

工艺 拌　口味 甜味　 糖拌莲菜 1.藕去皮洗净；2.切成薄片；3.放锅中水煮10分钟；4.捞出盛盘拌入白糖；5.用碗扣10分钟即可。 详细介绍 类别 私家菜 夏季养生食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 7　减肥 3　养颜 0　麻辣 0

工艺 生炒　口味 咸鲜味　 肉片炒青椒 1.将青椒洗净切成片；猪肉洗净切成片；葱姜洗净切成末备用。2.锅内加油烧热，放入肉片煸炒，至熟时烹入料酒，加姜葱末、酱油、青椒片翻炒，再放入精盐、白糖，... 详细介绍 类别 京菜 家常菜 贫血食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱 推荐 8　营养 7　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 6

工艺 锅烧　口味 咸鲜味　 菠菜汤 1.菠菜洗净，切成1.7厘米长的段，并用水略焯捞出，放入凉水冲凉控干。2.汤锅内放入猪油置火上烧热，加姜末、酱油。烹出香味后，随即倒入高汤、味精、菠菜。待汤... 详细介绍