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肚皮舞主要是扭动腰部，甩动臀部。因此，想要瘦小肚子提臀的女生可以尝试跳肚皮舞哦。跳肚皮舞减肥不需要太高难度的动作，几个简单的入门动作减小肚子的效果也很有效。秋天来了，天气清凉，大家一起跳肚皮舞减肥吧。
肚皮舞减肥动作一 自然站立，双手举起，在身体两侧打开，双腿并拢伸直，挺直上身。用力收紧臀部，腹部快速向前推出。
肚皮舞减肥动作二 上身保持不动，髋部快速向右侧最大限度地推出。注意记得双手依然向上抬起，用力收腹收紧臀部哦。
肚皮舞减肥动作三 保持上身不动，双腿绷直，腹部快速往里面收缩。双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。
肚皮舞减肥动作四 双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。恢复腹部，然后臀部向后下方快速推出。如图箭头所示。 肚皮舞减肥动作五 胸部打开，腰部用力向上支持上身，双腿保持伸直，上身脊椎往里收起。 肚皮舞减肥动作六 胸部打开，腰部用力向上支持上身，双腿保持伸直，快速向右最大限度地推出髋部，感受身体的右侧肌肉被拉紧。 肚皮舞减肥动作七 双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。腹部和肚脐用力带动臀部向后向上腿，保持上身不动。 肚皮舞减肥动作八 双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。腹部收回，收紧腹部，同时向下微坐. |
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