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好吃又防病的食物
综合摘录自：http://t.qq.com/jiankangyinshishouce “健康食尚的微博”
【7种零食好吃又防病】
俗话说，药补不如食补。只要选得对，即使只是平日所吃零食，也同样有助于防病。
1、葡萄干：骨质疏松症；
2、樱桃干：痛风；
3、杏干：高血压；
4、红枣：疲劳乏力；
5、蔓越橘干：膀胱炎；
6、吃梅干：便秘；
7、无花果干。
 【可治病的果蔬皮】
1.梨皮可清心润肺、降火生津；
2.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；
3.橘子皮开胃化痰；
4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5.冬瓜皮利水消肿；
6.黄瓜皮排毒，并有含较多的苦味素；
7.番茄皮预防癌症；
8.茄子皮保护心血管。
【堪比药物的食物】
1.杏仁有益大脑；
2.视线模糊吃绿色蔬菜；
3.鱼治疗哮喘；
4.蔬菜预防关节炎；
5.牙出血吃葡萄柚；
6.口气浑浊多喝水；
7.四肢乏力吃香蕉；
8.醉酒吃西红柿；
9.打嗝吃糖；
10.脱发吃牛肉；
11.皮肤青紫吃花椰菜；
12.感冒多吃大蒜。
【水果食补11招】
1.过度用脑→香蕉；
2.过度用眼→番木瓜；
3.牙龈出血→猕猴桃；
4.心脏病史→葡萄柚；
5.长期吸烟→葡萄；
6.肌肉拉伤→菠萝；
7.预防皱纹→芒果；
8.血液供氧不足→樱桃；
9.腹泻→苹果 ；
10.胃痛→木瓜；
11.消化不良→梨子、草莓、枇杷。
【8种食物帮你战胜亚健康】
1.需提高脑力时吃蓝莓；
2.想保持年轻时吃葵花子；
3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果；
4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉；
5.能量不足时吃什锦果仁；
6.不太舒服时吃人参茶；
7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；
8、醉酒后应该喝橙汁。
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【提高免疫力的9种食物】
NO.1 酸奶；
NO.2 红薯；
NO.3 茶；
NO.4 鸡汤；
NO.5 牛肉；
NO.6 蘑菇；
NO.7 鱼和贝类；
NO.8 大蒜；
NO.9 燕麦和大麦。
提高免疫力很重要哦！好都每天都吃啊！！
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【10种坚果的小知识】
1板栗:肾之果；
2.核桃:抗氧化之王；
3.葵花子:保护血管弹性；
4.开心果:心脏之友；
5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；
6.榛子:有补气健脾明目等功效；
7.南瓜子:可防前列腺病；
8.花生:有抗结核作用；
9.松子:长寿果；
10.腰果:少吃为妙
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失眠者可多吃的五种食物
1、熏衣草茶：可以净化心绪，帮助入眠
2、大枣、大米两味同煮粥食用，有助眠作用。
3、香蕉。含有可让肌肉松弛效果的镁元素。
4、燕麦片。能诱使产生褪黑素。
5、土豆。能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
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【小水果大功效】
1、吃菠萝帮助消化吸收；
2、吃桃子清热润肺；
3、吃葡萄增强免疫抗衰老；
4、吃梨帮助器官排毒；
5、吃火龙果缓解重金属中毒；
6、吃柚子维护血管健康；
7、吃苹果预防癌症；
8、吃西瓜利尿排毒；
9、吃荔枝生血养颜；
10、吃猕猴桃降低胆固醇。
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【养胃的食物】
1，菜汤 营养丰富、暖胃
2，粥类 易消化、刺激少
3，酸奶 清除肠内毒素
4，苹果 补气益胃
5，卷心菜 治疗便秘、去胃火
6，红薯 清肠减肥
7，菠菜 帮助肠道蠕动、助消化 胃寒凉者禁食生冷食物哦。
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【饭后吃的健康零食】
1葵瓜子-养颜
2花生-防皮肤病
3核桃-秀甲
4大枣-防坏血病
5奶酪固齿
6无花果-促进血液循环
7南瓜子和开心果
8奶糖-补充大脑能量
9巧克力-心情愉悦及美容
10芝麻糊-乌发润发养血
11葡萄干-益气补血悦颜
12薄荷糖-润喉、除口臭、散火气
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【7种美食清除身体垃圾】
1、柠檬--美白 消除雀斑；
2、酸奶--排毒养颜；
3、地瓜--预防便秘，降胆固醇、血脂；
4、绿豆--清热解毒、除湿利尿
5、黄瓜--清热解渴、利水消肿；
6、黑木耳--排毒解毒、清胃涤肠、和血止血，防治缺铁贫血
7、莲藕--健脾开胃、养血止血
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【四种水果的神奇效用】
1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；
2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；
3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；
4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。
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【十二款保健粥品】
1.红枣粥润肤养颜；
2.白莲粥安神助眠；
3.桂圆粥养心补气；
4.薏仁粥醒脑散汗；
5.百合粥润肺止咳；
6.核桃粥乌发补肾；
7.荷叶粥降压清脂；
8.银耳粥滋阴润肺；
9.荠菜粥预防脑炎；
10.山楂粥健脾养胃；
11.蛋黄粥防治健忘；
12.赤豆粥利尿消肿
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【饮食"黄金搭配"】
1、鱼+豆腐：增鲜补钙
2、猪肝+菠菜：防治贫血
3、.羊肉+生姜：冬令补虚佳品
4、鸡肉+栗子：补血养身
5、鸭肉+山药：补阴养肺
6、瘦肉+大蒜：促进血液循环
7、鸡蛋+百合：滋阴润燥
8、芝麻+海带：美容
9、豆腐+萝卜：有利消化．
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【人生最重要的健康食物】
1.菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；
2.西红柿：防癌、美白；
3.巧克力：拥有快乐、护齿；
4.马铃薯：护脾胃、消除眼袋；
5.蘑菇：提高免疫力、减肥；
6.大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；
7.鸡蛋：增强记忆、美容；
8.核桃：健脑、润肤
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【全球公认最顶级抗衰老食物】
1.金枪鱼等鱼肉；
2.西兰花；
3.冬瓜；
4.洋葱；
5.豆腐；
6.圆白菜；
7.苹果；
8.胡萝卜；
9.牛奶；
10. 矿泉水；
11.贝类；
12.西红柿；
13.菠菜；
14.橙；
15.麦芽；
16.草莓；
17.大豆；
18.酸奶；
19.香菜；
20.巧克力 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
【健康顺口溜】
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
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【按照脾气选食物】
1.烦躁型;多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等；
2.暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品；
3.抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等；
4.粗心大意型：补充维A和维C；
5.唠叨型：补充维B；
6.顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。
你的脾气呢？
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