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经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的调达为前提。
拍打手三阴、手三阳通心络
以八拍为节奏拍打，以右手自左胸前、手臂内侧向手掌、手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此两遍。再以同样的方法、同样的节奏左手拍打右臂。手三阴、手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络、补心阴、振奋胸阳、通达三焦。
拍打足三阴、
足三阳健肝脾
以八拍节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部，然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，最后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样全面拍打足三阴、足三阳经。足三阴、足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，经常拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴、通利小便、增强卫气。
拍打背部腧穴助升阳
以八拍节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处；再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。该法可调理十二脏腑功能，助阳气升发，通利三焦，调理阴阳，增强免疫力。
拍打肩颈部松肩颈
以八拍节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎、颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，但转动幅度不宜过大。可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。
拍膝部利气血运行
直膝、弯腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。以同样的方法拍右膝。这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。
（老 日）2013-03-20 来源: 广东老人报
