1. 点按:找到穴位后,用手指肚儿使劲儿往下按压。
2. 揉法:手指按住穴位做回旋转动,就是原地转圈。要注意的是,一直要有向下压的力,让力量透下去。除了用手指,还可以用手掌,掌根,可以根据身体的不同部位选择。
3. 敲打:攥起拳头,轻重随意,沿着经络走行的线来回敲打。
4. 推法:稍使劲,用手掌或者手指沿着经络移动,腿上的经要由上向下推,胳膊上的经要由下向上推。
5. 灸法:灸法要借用一种中药——艾草,把艾条点燃悬放在穴位上,或者沿着经络来回移动,艾条与皮肤的距离因人而异,以皮肤有温热的感觉为好。还可以在穴位于上放一块硬币大小的生姜片,放一撮艾绒在上面点燃,这又叫“隔姜灸”。
6. 按摩一定要找准经络,穴位找不准慢慢来,离穴不离经就行。
7. 痛点不明显的经络和穴位按摩效果差,就像风筝线断了或半路打结了,要多按摩敏感的穴位。
8. 敲打和按摩的作用是相似的,可以替代使用(例如敲打胆经和胃经)。