第二部份 服食药粥是一种既方便又有效果的治疗方法。记得孩提时，农村里就经常使用这种方法治疗感冒，既简便又灵验。现介绍一些感冒时常用的药粥，供大家参考 第四章 小病可以自己治（1）
第四章：小病可以自己治：亲手抱住健康是我们的最大欢喜
1．把“寒气”出透 感冒的自然疗法
药粥治感冒
辽宁?孟昭宁
服食药粥是一种既方便又有效果的治疗方法。记得孩提时，农村里就经常使用这种方法治疗感冒，既简便又灵验。现介绍一些感冒时常用的药粥，供大家参考。
中医常把感冒分为风寒型感冒和风热型感冒。使用药粥要根据感冒的类型进行选择。
风寒型感冒
主要表现为恶寒，发热（热度不高），无汗，头疼身痛，鼻塞，咳嗽痰白，舌苔白滑，脉浮。
可用淡豆豉姜葱粥。原料：淡豆豉20克，生姜15克，鲜葱白3根，已煮好的热粥1碗（约250毫升）。把淡豆豉压烂，生姜切成细丝，葱白切成碎花状，然后将淡豆豉、姜、葱白共放进碗中，再把热粥倒进碗里，加上适当食盐调味，然后搅匀，趁热食用。食完粥后，平卧于床上盖被，微出汗即可。
也可用姜葱米醋粥。原料：选鲜生姜5片，粗壮鲜葱白5条（切段用），米醋15毫升，粳米50克。将姜、葱白、粳米同放沙锅内煮成粥，然后加进米醋煮沸。调味后趁热食用。食后加衣被，微出汗即可。
若风寒感冒兼有呕吐、食欲不振者，可用生姜炒米粥。原料：生姜30～50克，炒米50克，红糖适量。先将生姜洗净（不用去皮），切成薄片，与炒米同放沙锅内煮成粥，然后加进红糖搅匀即可食用。
以上三种药粥，都有发汗解表、疏散风寒之效，能治外感风寒型感冒。生姜炒米粥还能止呕化痰，故风寒感冒并呕吐者用之有效。
风热型感冒
主要表现为发热（较明显），微恶寒，头痛，有汗，口干，微口渴，或咽喉肿痛，咳嗽痰黄，舌苔薄黄，脉浮数，可用薄荷粥。原料：干薄荷15克（鲜品30克），粳米100克，冰糖适量。先将薄荷煎汤（不宜久煎，水开后2分钟便可），去渣取汁备用。再将粳米入沙锅内煮成粥，待粥沸即可。待稍凉后食用。
也可用石膏葛根粥。原料：生石膏45克，鲜葛根100克（干品30克），淡豆豉6克，生姜3片，葱白3根，粳米100克。先将石膏、葛根、豆豉、姜同放锅内煎煮，然后去渣取汁，沉淀澄清备用。将粳米放沙锅内煮粥，煮沸后，加入药汁、葱白，煮成稀粥，趁热食用。
以上两种药粥，都有疏风清热、利咽解表的作用，能治疗风热型感冒。
药粥一般适用于病情较轻、病程较短、症状不复杂的感冒。对于病情较重，兼夹其他症候较多，或者服食药粥后症状不缓解反而加重者，就应到医院请医生诊治，以免拖延病情。
（编辑 郝近大） 第四章 小病可以自己治（2）
按摩预防感冒效果好 我已六年不感冒了
江苏?孙鸿宾
我根据感冒的病因和病毒传入途径，采取自我按摩预防感冒，收到了良好的效果。现介绍如下，供大家参考。
1．十指梳头
掌心顺摩耳、颈，十指环屈成耙状，同时倒耙从前额发际往后梳（神庭、上星、百会等穴），经枕骨向下，十指并拢用力摩擦捺（风池、风府、脑空等穴），至颈椎分手到前下巴结喉（廉泉穴）收，掌心顺摩耳50下。
2．双掌横抹脑
掌心顺摩耳、颈，双掌竖捂脑，十指并拢着力前额发际，掌根着力眼眶，两掌从两眉中间（印堂穴）分手横摩（阳白、头维、丝竹空、太阳穴等穴），再往头两侧摩擦（颔厌、瘛脉、率角、天冲等穴），经后脑向下至颈椎分手绕颈项两侧（人迎、水突等穴）到下巴结喉收，掌心顺摩耳50下。
3．双掌竖摩面
双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指夹沿鼻梁两侧泪水沟（迎香穴），两掌心着力面两旁（承泣、四白等穴）从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推（印堂穴）至发际，来回摩擦1下，做50下（掌食指和中指交叉处有咳喘点）。
4．揉摩后脑
用双手拇指腹分按压枕骨下后脑处，两手余四指着力搂抱头两侧随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。
5．双掌交替拍打颈脊
穿单衣，坐、站、走均可。先用右手掌从右肩颈尽量往后甩拍打脊背一下，吸气；再用左手掌从左肩颈往后甩拍打一下，呼气。两手交替，右手掌用力拍打下边（大杼、风门、肺俞等穴），左手拍打上边（大椎、喘息、陶道等穴），两手交替，一手打一下，各50下。
6．双掌交替摩擦胸肚腹
留内衣，坐或站或卧（冬天仰卧在被窝里），双掌分按左右胸脯，两拇指着力胸肚腹中心线任脉上，往下摩擦五脏六腑经络，同时呼气（稍停平气），再返回按摩至胸脯上，同时吸气。一呼一吸，反复进行50下。
7．四肢交替按摩
留内衣，仰卧床上（冬天仰卧在被窝里），先提右腿用右足心（涌泉穴）放在左膝盖骨上往下摩擦（足三里、阴陵泉、太冲等穴）至足趾端；同时用右手掌（劳宫穴）放在左肩周上往下摩擦至手指端。右手右脚动作要协调一致，同时向下摩擦。之后，再用左手左脚摩擦右膀右腿。四肢交替摩擦各25下，左右膀再交换摩擦各50～100下。
以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后，边看电视边按摩各1遍（约10分钟），不花一分钱，不妨一试。我就是一个典型的实例。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（3）
2．妙用“功夫”踢走“咳” 咳嗽、哮喘的自然疗法
咳嗽的辨证食疗
河北?刘健英
咳嗽是一种常见病、多发病。西医学的呼吸道感染，急、慢性支气管炎，支气管扩张，均以咳嗽为主症。中医一般根据病因将咳嗽分为风寒、风热、燥热、痰湿、气虚、阴虚六种类型。对于咳嗽的食疗，当辨证施食，根据不同病因施以不同的药膳。
1．风寒咳嗽型：症见咳嗽声重，痰白清稀，兼见头痛恶寒，发热无汗，苔薄白等。可用“葱白糯米粥”。取长3厘米大葱白5段，糯米50克，生姜5片，米醋5毫升。将前三味洗净，共煮为粥，粥熟后加米醋，每日2次，趁热服用。有散寒解表，温中止咳的功效。
2．风热咳嗽型：症见咳嗽气粗，痰黄黏稠，咯痰不爽，兼见发热恶风，头痛汗出，苔薄黄等，可用“桑菊茶”。取桑叶、菊花各10克，白砂糖适量。将桑叶、菊花置保温杯中，用沸水适量冲泡，加盖焖15分钟，再加入白砂糖适量，代茶频频饮用，每日1剂。有疏风散热，宣肺止咳的作用。
3．燥热咳嗽型：症见干咳连声，咳甚则胸痛，或痰少而黏，不易咯出，鼻咽干燥，或发热恶风，舌尖红，苔薄黄等。可选用“梨羹”。取大鸭梨1个，川贝母2克，冰糖适量，将鸭梨削皮，挖出梨核，用水洗净，切碎，加川贝母、冰糖炖水，饮服，每日2次。有清热宣肺，润肺止咳的作用。
4．痰湿蕴肺型：症见咳嗽痰多，痰白黏腻，胸脘满闷，呕恶纳差，大便时溏，苔白腻等。可用“二陈汤粥”。茯苓、半夏各9克，陈皮6克，粳米50克。先将前3味中药浸泡20分钟，然后入沙锅煎取药汁，去药渣，加入洗净的粳米煮粥。此为1日剂量，分早、晚2次空腹食。有健脾燥湿，化痰止咳的作用。
5．肺气虚型：症见咳嗽声低无力，痰多清稀，气短乏力，自汗畏风易感冒，舌淡苔白等。可用“六君子汤粥”。党参、茯苓、白术、半夏各9克，炙甘草、陈皮各6克，粳米60克。将6味中药，入冷水浸泡半个小时，在沙锅中煎沸，煎出浓汁后将汁取出，再取出二煎。将一、二煎药汁合并后再分两份，早晚各1份，同粳米加水煮粥，粥熟后加入冰糖适量调味。此为1日剂量，分早、晚2次空腹食。有补益肺气，化痰止咳的作用。
6．肺阴虚型：症见干咳少痰，痰中带血，午后潮热，口干颧红、失眠盗汗，舌红少津等。可用“银耳百合汤”。银耳、百合各10克，沙参10克，冰糖20克。将银耳用凉开水浸泡至涨大变软后，放入沙锅中，与百合、沙参、冰糖一起加水以文火炖煮1个小时，去除百合、沙参药渣，再加适量冰糖调味。此为1日剂量，分早、晚2次食。有养阴清热，润肺止咳的作用。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（4）
鸡蛋巧治咳嗽哮喘病
山西?李玉红
鸡蛋是人们公认的一种营养丰富的食品。将鸡蛋与一些食物、药物巧妙配伍制成药膳，有很好的治疗咳嗽、哮喘病的作用。本文特为广大读者推荐数则食疗方，以供参考。
鱼腥草蛋
鱼腥草25克，鸡蛋1个。将鱼腥草加入适量水，用小火煎汁去渣，再用沸药汁冲蛋液服用。每日1次。鱼腥草入肺经，能清热解毒，煎其汁与有补肺之功的鸡蛋同食，可治肺热咳嗽症。
四仁蛋羹
花生仁10克，胡桃仁10克，甜杏仁5克，白果仁5克，鸡蛋2个，精盐少许。将以上四仁入锅中焙炒干，研成细末，放入一碗内，磕入鸡蛋液，放精盐搅匀，入锅中蒸熟即可。每日空腹食用1次。四仁有清润肃降之功，与鸡蛋同食，具有补肾敛肺、止咳宁嗽之作用。适宜于久咳不止、肺肾两虚之病症。
百合鸡蛋汤
鲜百合1个，鸡蛋1个，精盐少许。鲜百合掰成小块，洗净，入锅中，掺入适量清水上火，烧沸后放精盐，淋入鸡蛋液即成。百合有补肺之功，与鸡蛋成汤，可补肺虚、镇咳嗽。适宜于肺虚而久咳之病症。
（编辑 郝近大）
老年哮喘的食疗
广西?宁在兰
哮喘多以痰饮阻逆，脾肺气虚，肾不纳气所引起，患者以中老年人居多。本着急者治标，缓则治本的原则，可采用以下食疗方：
急性发作期
可见咳嗽气喘，喉中痰鸣，胸脘痞闷，舌苔厚腻，脉弦滑等症。治宜化痰降逆。可白天用苏子粥：苏子50克，大米50克。先将苏子水煎取汁适量，以苏子汁和米共煮成粥食用。睡前服茯苓粉，每次冲服30克；也可服薏米粥：薏苡仁50克，大米50克，先将薏苡仁煮烂，后放入大米共煮成粥睡前食用。
急性发作期后
可见气短息促，声低息微，动则喘息，面色无光，自汗，舌淡，有齿印，脉细弱等症。为脾胃虚弱之象，治宜健脾益肺。可用百合粥：百合20克，粳米50克，如常法煮粥食用；或用人参汤：人参10克，橘皮10克，苏叶15克，砂糖50克，加水3000毫升，水煎当茶饮；也可用珠玉二宝粥：取生山药60克，生薏苡仁30克，柿霜饼20克，先将山药、薏苡仁捣碎，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎加入共煮一刻钟后，分次食用。
慢性哮喘
对久喘不愈，时轻时重，呼多吸少，张口抬肩，甚至不能平卧者，当补肾为主。可用芡实粥：取芡实米适量，煮烂成粥后食用；或用水晶核桃：取核桃仁500克，先将核桃仁蒸熟，再与柿霜500克一同装入瓷器。每次取少许食之，每日数次。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（5）
【编读往来】
读者杨超问：
我咳嗽已经10多年了，是不是慢性咽炎？有无治愈的可能？
中医专家答：
从信中知道您咳嗽已10多年，痰不多，以干咳为主。这种情况属于阴虚燥咳症，主要是肺阴不足引起的，与慢性咽炎也有关系，咽部的不适，也会引起咳嗽。
您的肺功能检查已除外变态反应性疾病，说明与过敏无关。胸片是否照过？还应先排除外肺部本身的疾患。
您服了很多的中药，我认为前面一些药方用药过于温燥，不适于阴虚干咳的病症，而应以滋阴、润燥、利咽为主。
因为没有详细了解您的其他症状，故请试服下列方药：
沙参12克，麦冬10克，杏仁10克，桔梗10克，紫菀10克，款冬花10克，僵蚕6克，白前10克，百部10克，川贝母6克，芦根15克，甘草6克，鱼腥草15克。3～12剂。
同时也可以水煮川贝、梨、冰糖。平时注意冷暖，不要感冒，多锻炼身体，增加肺活量，提高抵抗力。
此外，注意不要吃辛辣刺激食物。
（中国中医科学院针灸研究所中医科 秦 昭）
3．老药才是平息腹中不安的无价之宝 腹泻的自然疗法
腹泻需对症用药
上海?方 曜
腹泻，一年四季均可发生，多为消化道疾病，如消化不良、急慢性肠炎等。中医将其分成各种类型，如何对症用药要因“型”而异。
1．久泻宜用参苓白术丸
久泻指腹泻日久不愈，致使脾胃功能更加衰弱。表现为面黄肌瘦、疲倦无力、消化不良、大便溏泻等症。可用参苓白术丸、泻痢固肠丸等中药治疗。如有脱肛，则选用补中益气丸治疗。
2．脾虚泻宜用人参健脾丸
脾虚泻常因脾胃虚弱、消化功能减弱所致。表现为面色萎黄、身倦无力、食之无味、食后腹胀、时溏时泻，伴有肠鸣、腹部隐痛等症。可用人参健脾丸、参苓白术丸或开胃健脾丸等中药治疗。
3．热泻宜用加味香连丸
热泻多因酷暑或贪食辛辣食物而致大肠功能失调，表现为腹痛肠鸣，痛一阵泻一阵，伴有发烧、口渴、小便短赤等症。可用加味香连丸、双黄消炎片等中药治疗。
4．寒泻宜用附子理中丸
寒泻多因贪凉喜冷、过食生冷食品所致。表现为腹痛肠鸣、喜按喜暖等症。可用附子理中丸或参桂理中丸治疗，也可贴腹脐膏治疗，但不能揉按或热敷患部，会使大便清稀。
5．伤食泻宜用加味保和丸
伤食泻主要因饮食不洁、贪吃不易消化食物所致。表现为腹部胀满、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻，但泻后腹痛减轻，并伴有反酸、嗳气、口中有异味等症。可用加味保和丸、和中醒脾丸等中药治疗。
6．五更泻宜用四神丸
五更泻，又称鸡鸣泻。表现为每天清晨起床前，肚脐周围作痛，腹胀肠鸣，泻后轻快，腹部怕冷，下肢冰凉等症，可用四神丸治疗。
需要指出的是，夏秋季易生痢疾。急性痢疾可服香连丸、加味香连丸与双黄消炎片治疗。慢性痢疾可将加味香连丸与参苓白术丸合用，也可用黄连素片治疗。中毒性痢疾发病急、病情重，应立即送医院抢救。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（6）
腹泻时别吃蒜
河南?郑国伟
急性腹泻的原因是由于受凉或进食不洁食物，引起肠道局部组织发炎水肿，血管通透性增加，导致肠腺体分泌亢进，大量体液进入肠腔。这时肠腔已处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。
（编辑 舒晓奋）
【编读往来】
读者孙本恒问：
我这几年胃里经常烧心、反酸、口苦，口腔溃疡反复发作，吃点冷东西或不易消化的食物就腹泻。期望得到专家的诊治。
中医专家答：
据您介绍的情况，提以下几点意见：
1．请您到附近医院做纤维胃镜检查，以明确诊断，是胃炎还是溃疡。
2．注意调节饮食，忌生冷、甜食、酸性及油腻食品。忌烟酒，多吃新鲜蔬菜，以清淡饮食为主。
3．从以上症状看，您患有慢性胃炎。从中医角度辨证属肝胆湿热，脾胃不和，治法清利肝胆，健脾和胃。提供一处方供参考：
苦参15克，炒山栀12克，当归12克，陈皮10克，法半夏12克，吴茱萸10克，黄连6克，乌贼骨30克，海螵蛸20克，炒白术10克，炒谷、麦芽各30克。水煎服，每日1剂，服10天。
（中国中医科学院西苑医院内科 姚立玉）
第四章 小病可以自己治（7）
4．让每一天的例事轻松流畅 便秘的自然疗法
手穴可治疗老年性便秘
湖北?胡献国
便秘为中老年临床常见多发病之一，不少人随着年龄的增长而出现不同程度的便秘，给身心健康带来极大危害。中医认为，本病多因脏腑功能失调，津液不足，而使小肠热盛，大肠传导失职所致，当以滋养阴液、润肠通便为主。
临床观察发现，采用手穴治疗老年性习惯性便秘，有明显疗效，介绍如下。
取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（在食指上节横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点），并可与三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点）相配伍，双手交替治疗。每次3～5分钟，每日2次，连续2～3天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉，第三天即可见大便排出。为了巩固疗效，防止便秘，可每日连续按压。
在治疗过程中，不需要服用任何通便药物，等症状解除后，可适当地进行自疗，以免病情反复发作。治疗时少吃辛辣刺激性食物，多饮水，并注意适当活动。
（编辑 李国坤）
第四章 小病可以自己治（8）
自然疗法治便秘
江苏?玫 韵
老年人习惯性便秘的治疗可以采取简单易行的自然疗法。
1．饮水充足。缺水往往是便秘的原因之一，每天早晨空腹饮1杯淡盐水或白开水有利于通便。
2．多食含纤维素丰富的食品，如粗粮、海藻类食品、芹菜、丝瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、青菜等。它们在胃肠道中不易被消化酶破坏，而能吸收大量水分，使大便软化，增加肠内容物，并能刺激胃肠蠕动，使大便通畅。
3．生食水果，如苹果、香蕉、西红柿、梨等食物，能增加肠内容物，从而起到润肠的作用。
4．补充足够的脂类，如花生油、豆油、菜子油、香油等。不但能直接润肠，而且可分解产生脂肪酸，有刺激胃肠蠕动的作用。
5．养成定时排便的习惯。良好的排便习惯是靠条件反射建立起来的，老年人应养成每日或每两日1次定时排便的习惯。
6．适当的体育锻炼。提倡必要的活动，除一般全身活动（散步、慢跑、太极拳等）外，应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作，以促进肠蠕动。
7．避免养成长期卧床、营养不良、进食过少等不良习惯。
8．适当按摩腹部，有助于胃肠的正常蠕动，促进消化与排泄。
9．避免药源性便秘。某些消炎抑菌药，如四环素族及含吗啡的药物有抑制肠蠕动的功能，容易引发便秘，应引起注意。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（9）
5．此愁“眠眠”有绝期 失眠的自然疗法
怎样轻松入梦境
上海?蔡振扬
“失眠”是临床常见病。现介绍几种失眠的自然疗法：
一、体操
1．每晚入睡前，双脚分立，与肩同宽。双眼微闭，全身放松。双手轻轻地向前、向后甩动100次。幅度不可太大，速度要慢。
2．站立。双手放在体侧，掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。
3．仰卧。双手先后抱住左、右腿膝部，然后伸直，反复10～20次。
4．仰卧。头部与上体转向右侧，下肢转向左侧，同时呼气，复原时吸气。然后头部与上体转向左侧，下肢转向右侧，同时呼气，复原时吸气，反复5～10次。
5．仰卧。双臂左右分开，左腿弯曲并转向右侧，右腿伸直，接着提起左腿，上下晃动10次，然后换为右腿操练。
6．仰卧。双眼微闭，全身放松。首先，用鼻孔吸气，同时腹部鼓起，并默念：“1、2、3、4”，然后用鼻孔呼气，同时腹部收缩，并默念“5、6、7、8”，反复10次。
二、按摩
1．用拇指点按下列穴位各50次，然后用“代温灸膏”（2×2厘米）贴上，每日更换1次。
印堂：两眉头连线中点。
中冲：在中指指尖侧边。
神门：在“手腕线”尺侧端。
风池：在后头部入发际两侧凹陷处。
足三里：外膝眼下3寸。
三阴交：小腿内踝尖上3寸。
2．用掌心拍打双脚脚底前半部中央各100次。
3．用拳头或用小健身锤叩打双脚后跟中央“安眠点”各200次。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（10）
防治失眠小验方
江苏?王雨竹
方一
每晚临睡前，找2个大核桃用双手揉动（小核桃揉3个），直到揉累了为止。有条件的失眠患者揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴2～3滴白酒效果更好。核桃的揉法就像揉铁球那样，揉山核桃也行。
方二
法半夏10克，夏枯草10克，生地黄12克，炒白芍12克，女贞子10克，旱莲草10克，生牡蛎30克，夜交藤30克。水煎服，为一日剂量，睡前半个小时服头煎，夜间醒后服二煎，若夜间不醒者，次日早晨服。
睡前宜用热水洗脚，水温在60℃～70℃之间。洗脚后按摩双侧足底涌泉穴各约15分钟，手按摩感觉疲劳时，可用其他用品代替。服药时，忌精神紧张，以平静之心服用此药，并停服镇静剂。
白天加强体育锻炼，消除一切心理障碍。禁食辛辣及茶水、咖啡等兴奋大脑的饮料。
方三
百合、葱头加中国红葡萄酒浸泡。百合100克，洗净煮熟放凉。葱头两个约200克，去掉老皮和根须，洗净，切成1厘米见方，同百合放入瓷罐或瓦罐内均可，加中国红葡萄酒250～300毫升，盖严，放在阴凉处，夏天放入冰箱为宜。一周后可食，每晚1次，分10次，酒及百合、葱头同食完。
方四
取合欢皮、五味子、当归、丹参、酸枣仁、龟板、枸杞子、葡萄干各50克，混装在2000毫升的玻璃器皿中，倒入2～3瓶56度以上二锅头白酒，加入50～100克白砂糖，盖盖儿密封好。1～2个月后开封，每晚临睡前，根据个人酒量适量饮用。
方五
我患失眠症达5年，每夜必须借助安眠药才能入睡，最严重的时候，将近2个月整夜难以入眠。那一段时间，我只好在家疗养。后来翻看《中药大辞典》，看到上面说芦荟治失眠症疗效极佳。我便按照上面的方子如法炮制。现将我使用的药方介绍如下：
原料：白酒1瓶（500毫升），芦荟鲜叶60克，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。
方法：将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入酸枣仁、夜交藤、茯神，密封阴凉处贮放。1周后，我开始每晚服用芦荟酒（约50毫升），7天后便见明显效果。自此，我每晚睡前坚持服用，睡眠已趋正常，再也不用服安眠药了。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（11）
先睡心，后睡眠
成都?李世通 吴丽娜 王米渠
在睡眠障碍的诸多因素中，心理障碍最多，最重要，最常见。解除心理病因，宋代蔡季通《睡诀》之要为“先睡心，后睡眠”。以失眠为例，调理心理因素可分为如下三种。
1．起始失眠是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神压力，担心紧张，焦虑恐惧等引起。
2．间断失眠是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人消化不良的常易发生这种情况。
3．终点失眠是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压、动脉硬化或精神抑郁症患者等，常有这类失眠。
可见，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治疗时应以“先睡心，首调心”为原则，尤其是在起始失眠阶段，调节心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困难或早醒不易再入睡，不要烦躁，而应想些轻松愉快的事情，或者聆听轻音乐，以及钟摆滴答声，借助温润或单调的声响，催眠入睡。
睡宜“先睡心”，是个重要原则。唐代孙思邈说：“能息心，自暝目。”《睡诀》说：“早晚睡时，先睡心，后睡眠。”“先睡心”是睡好的先决条件，当睡则睡，讲究规律。
对于难以入睡，前人曾提出过诱导入睡法。清代曹慈山说：“寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐。纵者，任其心游游思于杳渺无联之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。”这是一种由动入静，诱导大脑皮层由兴奋转向抑制的方法。如果心潮起伏，必定辗转床褥，难于入眠。英华谚语说得好：“流静水深，人静心深”，心深安卧。
曹慈山的老年保健书《老老恒言》中还指出：“少寐乃老年大患。”但他对患失眠症者并不全主张药物治疗，因为失眠有很大部分属于心因性。
对付失眠，首先是从思想认识着手，更新自己的精神面貌，理智控制情绪。其次是养成锻炼身体的习惯，注意生活规律化，作息定时，饮食清淡定量，只有在必要时才去求助于药物。但应切记，一般使用的镇静剂、安眠药，或多或少具有副作用，常服成瘾，依赖成性，与毒为友，终非长计。服用之际，应当有步骤地逐渐减少服用量次，最后完全摒弃不用。
对于失眠，患者不要紧张，应树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠。首先在精神上战胜失眠，应该从心理认识到，失眠不是一种什么了不起的严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。另外还可以配合食疗、中药、针灸、理疗等方法治疗。
（编辑 舒晓奋）
第四章 小病可以自己治（12）
科学使用安眠药
南宁?南 雪
每当临床医生给失眠病人开安眠药时，不少病人因怕上瘾而常会拒绝。其实，如果科学地服用安眠药，是可以在不上瘾的情况下，帮助病人进入梦乡的。
病人可以多试用中医中药的“安眠药”：
1．鲜橘树叶30克洗净，水煎10分钟，在药液中加白糖适量，每晚临睡前饮服，可治失眠。
2．用百合6克，莲藕10克，煎水服，多则3剂，少则1剂即可见效。
3．酸枣仁6克，加白糖适量同研，临睡前用温开水冲服。
4．每晚临睡前喝蜂蜜水1杯，亦有助于睡眠。
5．睡前端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，力度以感到微微胀痛为宜，再换左手拍打右脚涌泉。此法可治疗失眠，且强壮身体，使人精力充沛。
6．药枕治失眠：取薄荷叶50克，白菊花30克，冬桑叶30克，佩兰叶30克，夜交藤50克，共研细末，作枕内填充物。另取生龙骨30克，生牡蛎30克，代赭石30克，川芎20克，甘松20克，蔓荆子20克，苍术20克，广木香15克，细辛10克，石菖蒲10克，牙皂5克，冰片5克，共研细末，装入小塑料袋包装封口，袋外扎数个小孔。将此小袋投入于填充物中，然后选择大小相宜的布做成药枕，外以枕套套之，代替日常睡枕使用。每昼夜使用时间不少于6个小时。使用药枕期间，可停用一切安眠药。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（13）
【编读往来】
读者刘丽问：
我姐今年47岁。10多年前患有胃病，现在不敢吃饭，吃后总觉得堵得慌，只能吃点稀的、容易消化的食物。现在身体极度虚弱，严重失眠。恳请各位专家救救我姐，我们全家将不胜感激。
中医专家答：
信中谈到您姐姐患胃病10余年，不知是否做过检查？如果没有，请到当地医院做上消化道钡餐造影或纤维胃镜检查，以便明确诊断。
您在信中介绍的病情不够详细，比如大小便情况怎样等。从您所述的病情分析，您姐姐不敢吃饭，说明想吃，胃口还可以，此为胃强。吃后堵得慌，说明饭后不消化，脾的运化功能较差，此为脾虚。长期失眠，另当别论。虽然中医有“胃不和则卧不安”的说法，但您姐姐长期失眠是如何造成的还很难确诊。我想先调理脾胃是关键。
从中医角度分析病情，简单地说，就是胃强脾弱。由于病久，体质很虚弱，需要一个缓调的过程，故采用补泻结合、阴阳同调、脾胃为本的方法，以达调理虚实、阴阳，健脾和胃的目的。开一处方供参考：
苍术40克，厚朴、陈皮、枳实、广木香、槟榔、广藿香、焦山楂、鸡内金、炒白芍、醋延胡索、炒莱菔子、建曲、红参、代赭石、制香附、肉桂各30克，酒炒大黄、柴胡、砂仁、炙甘草各20克。共研细末，放瓷瓶内封存，以备随时服用。
服法：每日早晚空腹用温开水冲服10克，或煎一开亦可，以灭菌。连服10天为1疗程，服用3个疗程以观疗效。效好再继服2～3个疗程，效不显则改方。
（中国中医科学院西苑医院内科 姚立玉）
第四章 小病可以自己治（14）
6．把“歪脖子”变成好心情 颈椎病的自然疗法
颈椎的保健方法
深圳?蔡关元
每个人手上都有颈椎穴位，它是颈椎的反应点，也是颈椎不健康时的“阿是穴”。该穴位在手背拇指第一关节与第二关节的中心点，左右两手背拇指背各一穴。
怎样检查颈椎是否健康
两手轻握拳，四指都握住拇指的指甲部位，露出拇指背的第一关节，使两手拇指第一关节与第二关节十字交叉相合，再将两手拇指背的第一关节与第二关节的中心点互相轻轻连续撞击。如果碰撞的中心点没有酸麻胀痛的感觉反应，可逐渐加大力度，因为这个中心点就是“颈椎穴位”。
如果连续碰撞击打仍没有明显的酸、麻、胀、痛的感觉，说明您的颈椎是健康的。如果在轻度碰撞击打时就有酸痛反应，而且当碰撞力度逐渐增大时痛感反应愈强烈，说明您的颈椎已经出现问题。
颈椎怎样保健
1．每天用两手拇指背第一关节和第二关节中心点互相撞碰击打，直到颈椎穴位的酸、麻、胀、痛原有的感觉全部消失。
2．转颈运动
（1）二脚与肩同宽站立，双手在背后十指互相交叉，双臂在身后伸直，尽量往上抬。
（2）头部从右至左或从左至右360℃大旋转，头转到哪方眼睛看到哪方。开始时左右各转9圈，速度可慢转，熟练后逐渐加快，转圈数可增至36圈或更多，左右转数应相等。
3．颈椎穴位刺激法：
拇指背的第一关节和第二关节中心点的颈椎穴位，可以用针刺、艾灸、指压按摩和“穴位蜡疗”等方法。经过疏通颈椎经络，使颈部恢复健康。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（15）
爬行疗法 防治脊柱病的良方
安徽?强刚 王惟恒
人类怎样才能保护并维持脊柱的功能呢？有关专家学者经过大量的调查研究表明，爬行这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，各种各样的爬行运动形式作为一种新型康复疗法，为保护我们的脊椎体作出了重要的贡献。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。
普通爬行法
最好选择空旷的场地，如果在绿茸茸的草地上将更加完美。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，可选择3分钟，5分钟，10分钟……一般不超过半个小时。可一次性完成，亦可分几次完成。如果场地杂质较多，应佩戴手套加以保护。
擦地爬行法
由于场地原因，户外锻炼往往不被人们所理解，容易受到讥笑而无法进行。现代家庭住宅面积增大，活动空间也相对增加，特别是地板普及，可以将以前用拖布拖地改成用抹布擦地。这样四肢着地双手擦地，不仅美化居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起着相应的保护作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳
这种方法就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能改善再逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳，一个来回为l遍，3～5遍为l组，每次5～10组。
爬行疗法由于不受场地的限制，简便而经济实用，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能。只要能长期坚持，它将会提高我们的生活质量。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（16）
颈椎病的治疗误区
湖南?龚发浦 龚妍
在颈椎病治疗中，有不少病友虽然经过长期的治疗，却得不到理想的疗效。他们的共同特点是诊断不明，未对症施治。其实，很多病友的症状并不是由颈椎骨质增生或颈椎间盘退变引起的，而是因为颈部软组织劳损所致（颈型颈椎病）。对这类病人，如果治疗不当，不但没有疗效，而且病情会越来越严重。这些不适当的治疗方式主要有以下几种：
大力按摩
恰当的按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤。虽然在大力（甚至暴力）按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几个小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现，从而反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果是力量越来越大，病却好不了。因此，颈椎病人一定要避免过度按摩和不当按摩。
超生理范围的运动
有些病情通过锻炼就能得到有效缓解，但是一些病人治疗恢复心切，不是按照病情需要来进行切实可行的功能锻炼，而是做了大量非生理范围运动，结果导致肌肉及筋膜的进一步劳损。另外，因为过度运动，对颈椎产生过度牵拉引力，使颈椎更容易发生骨质增生加重病情，甚至形成新症状。因此，颈部的功能锻炼一定要适当，最好在医生指导下进行，以达到锻炼的目的。
长时间服中药
中药治疗强调辨证施治，有些病人不一定适合舒筋活络的药物治疗。如果病人长期服用这类药，不但无效，可能还会引起其他方面的不适。“是药三分毒”，长时间服药可能引起副作用。笔者因患颈腰椎病，曾连服中药4个月，结果引起皮炎至今未愈。所以，一定要在医生明确诊断后，辨证施治，对症下药。
迷信各种“土方”、“偏方”
颈椎病相当复杂，土方不一定对症。同时，有些土方含有毒性成分，会对人体产生不良反应。比如，笔者因患颈椎病，最开始用了土郎中的一种外敷膏药。这种膏药的确有止痛效果，但皮肤奇痒，停药几个月后还痒。后来，笔者在典籍中查到这种膏药的处方，才发现其中含有汞等毒性物质。
有病乱投医
笔者曾购买了一种“包治百病”的治疗仪，不仅浪费了几百元，而且病症也没有得到有效治疗，还延误了最佳治疗时机。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（17）
【编读往来】
读者杨魁问：
我得的是交感神经型颈椎病，主要表现为头昏眼花，眼睑下垂，心脏基本没问题。请问这个病该怎么治疗？
中医专家答：
您的来信已由杂志社转到。根据信中所提出的问题答复如下。
一、您所患的病是在哪里诊断的？根据您描述的简要症状，建议您还需到正规大医院做进一步检查，比如有关重症肌无力的辅助试验和实验室检查。根据检查结果，以期明确诊断，是否能排除Ⅰ型眼肌型重症肌无力（仅眼肌受累）。因为此病最早受到侵犯的是眼外肌，其首发症状表现为一侧或双侧的眼睑下垂。
二、交感神经型颈椎病是由于增生的突出物在椎间孔和横突孔处刺激或压迫交感神经所致。症状表现最为复杂，大致包括以下几种：
1．椎神经刺激症状：枕部、顶枕部头痛，多为一侧性，伴有耳鸣、恶心、呕吐、出汗、流涎等自主神经症状。
2．星状神经节综合征：表现为胸部及心前区疼痛，即颈性心绞痛。
3．神经营养不良综合征：表现为肩关节疼痛，运动受限，手指肿胀，运动困难，心前区疼痛。因为交感神经干的C3～T5节段发出的交感神经纤维与迷走神经分支组成神经丛，共同支配心脏、冠状动脉及主动脉的血管运动和营养功能。当此段的神经根经常受到骨刺的慢性刺激时，可引起心肌营养障碍，导致心前区疼痛。
颈椎病的治疗原则：
多数病人可用非手术疗法使症状缓解和改善。神经根型颈椎病，通常采用综合性措施，包括卧床休息、保温、服用止痛剂和肌肉松弛剂。局部运用普鲁卡因和氢化可的松封闭，还可采用推拿、按摩和针刺等疗法。对疼痛、麻木严重，特别是有肌肉痉挛者，行颈椎牵引疗效较好。经非手术治疗无效而神经症状进行性加重者，可考虑手术治疗，但要因人而异。
（北京中医药大学附属东方医院内科 郑 慧）
第四章 小病可以自己治（18）
读者司徒兴国问：
我的颈椎病非常严重，思想负担很重，应该如何治疗？
中医专家答：
根据您信中的描述，了解到您患有颈椎病，目前的症状比较严重。您除了做颈椎X片外，其他检查比如头颅CT或MRI，下肢的动脉及静脉超声，生化方面如血脂血糖，以及血液流变学检查是否做过？如果没有，建议您在正规医院做上述检查，以进一步明确诊断。
您所患的颈椎病，是颈椎间盘退行性变及其继发的椎间关节退行性变，椎体的骨赘形成和黄韧带的透明变形，引起脊髓、神经根和脑血液循环功能障碍。
颈椎病的治疗原则是：多数病人可用非手术疗法，使症状缓解和改善，但较易复发，常需反复治疗。
神经根型颈椎病均应先行非手术治疗，通常采用综合性治疗措施。包括卧床休息、保温，服用止痛剂和肌肉松弛剂，局部普鲁卡因和氢化可的松封闭，推拿、按摩和针刺疗法等。
对疼痛麻木严重，特别是有肌肉痉挛者，行颈椎牵引疗效较好。症状较轻者可做间歇性牵引，症状较重者，可行持续性牵引。
祖国医学对颈椎病的治疗，采取内治和外治法相结合。因人而异，要进行辨证施治。内治可服用中草药及一些对症中成药，外治包括牵引、针灸、推拿、按摩等。
根据您信中所述症状，开处方一则，仅供参考。
生黄芪15克，生地15克，何首乌15克，当归10克，白术10克，丹参10克，川断12克，怀牛膝12克，姜黄10克，葛根10克，桑枝10克，杜仲10克。水煎服，每日服2次。
（北京中医药大学附属东方医院内科 郑 慧） 第四章 小病可以自己治（19）
7．冷风中护好您的肩周 肩周炎的自然疗法
蜂儿治愈肩周炎
江苏?谢基立
肩关节周围炎是中老年人，特别是50岁前后容易患的一种疾病，民间称为“五十肩”、“冻结肩”或“漏肩风”。患者一侧肩关节不知不觉地酸痛，逐渐加剧。患肢运动受限制，不能抬肩、举上肢和触对侧耳朵。强而行之则疼痛难忍，病程可拖延数月乃至1～2年。有的患者可以在不知不觉中自愈，令人费解。但大多数患者最终演变为患侧肩关节活动障碍，为日常生活和工作带来困难和不便，患者十分苦恼。
医学专家研究表明，肩周炎是患侧肩关节外伤或劳损的结果，或者因肩关节间隙缺血，关节囊组织发生退化和变性，使肩关节活动的肌肉、肩周肌腱发生反射性痉挛所致。患侧肩关节X线摄片检查，大多无异常发现。
15年前，年过半百的我也曾为肩周炎所困扰。对于在医院工作，“近水楼台”的我来说，在治疗方面当然不会怠慢，做针灸和理疗个把月，可是收效甚微，我真担心最终将导致残废。
令人惊奇的事情发生了。初夏的一天傍晚，我在马路边漫步，似乎觉得一张树叶掉在头顶上，就用手去掸，啊，冷不防头顶相当于“百会”穴部位，触电似的一阵剧痛，随之一只野蜂“嗡嗡嗡”地飞去了，头皮被蜇部位，立刻出现一个小肿块。我寻思，今天真是“晦气临头”啊！说来有趣，第二天，我的右侧肩关节疼痛和活动受限制情况，竟奇迹般地消除了！妙哉，妙哉！小小蜂儿不愧是高明的针灸大师，蜂毒的疗效，真是“毒到病除”啊！
无独有偶。几年前，我在报纸上读到一则有趣的社会新闻：安徽省宣州市有位王姓老妪，几年前不幸患脑血管栓塞症，留下右下肢麻痹的后遗症，久治不见效，令她十分苦恼。夏日的一天，她的右足冷不防被一只黄蜂蜇了一下，当即感到一阵剧痛。这位老人家想不到因祸得福，她的右下肢麻痹症状竟奇迹般地消除了。真是“歪打正着”，与我的肩周炎霍然而愈有异曲同工之妙。
据报道，北京市护国寺中医院从事蜂毒研究的药物专家和类风湿专家，采用精制的蜂毒注射液，结合除痹系列方药，为国内外2万多名类风湿性关节炎患者治疗，解除了他们的痛苦。杭州市也有一家医院，专门以蜂毒治疗风湿症，疗效显著，不啻为医家一绝也。
有一次，笔者遇到一群来自外省的放蜂人（养蜂专业户），将小小蜂儿能治病的趣事说给他们听。他们却不以为怪，津津乐道地说，养蜂人长年累月地跟蜂儿打交道，身体暴露部位被蜂蜇，遭受皮肉之苦是很平常的事。但是有失也有得，并不吃亏，养蜂人从来不闹关节炎、筋骨酸痛之类的疾病。
由此可见，蜂毒是一味天然的治病良药，有开发利用的价值。随着蜂毒的疗效见诸报道，可以预料，这一独特的疗法，将会受到医生的青睐和病家的欢迎，必将推而广之，大放异彩。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（20）
指压天宗穴治肩周炎
内蒙古?雪 吻
肩关节周围炎简称肩周炎。据统计，成人有30%曾先后患过此病。多发生于50岁以后，故称“五十肩”，中医则称“漏肩风”或“肩凝症”。
取穴：正坐、俯伏或俯卧。天宗穴在肩胛骨岗下窝的中央，约在肩胛岗下缘与肩胛下角之间的上1／3折点处，上与秉风穴直对。
手法：患者坐凳上，裸出后背，术者站患者身后，以左手扶住患者患侧肩膀，右手以拇指为力点点压患侧该穴，逐渐产生酸、麻、胀感并传至患侧上臂三角肌甚至手指时，即可抬臂。
（编辑 王滨生） 第四章 小病可以自己治（21）
【编读往来】
读者姜生云问：
2003年我右肩部患上肩周炎。现病情明显加重，总感觉怕冷怕凉，迟迟不想脱掉棉衣，十分痛苦。恳切希望专家大夫赐我一良方。
中医专家答：
从中医角度分析，您的病属于痹症范畴，因寒湿闭阻造成经络不通。可以试用以下方剂，水煎服，然后将剩余的药渣用布包裹热敷肩关节。
黄芪20克，桂枝15克，白芍20克，片姜黄15克，延胡索15克，细辛3克，防风10克，威灵仙15克，葛根30克，木瓜15克，丹参20克，制川乌6克（先煎），羌活12克，茯苓12克，甘草6克，鸡血藤20克。7剂，水煎服，每日1次。
另外，注意避免肩部受凉，适当进行肩部肌肉锻炼。必要时，可来我院进一步检查治疗。
（中国中医科学院骨伤科医院 赵 勇）
8．永远赶走清晨的“无名痛” 落枕的自然疗法
邢台?黄根柱
落枕是常见病。笔者采用指掐“内关”治疗落枕，见效迅速，其效甚佳。此法简单易学，又没痛苦，特作一介绍，以便应用。
明确诊断
诊断落枕并不困难，但需注意排除颈椎疾病。若压痛的疼点在项正中（颈椎上），应考虑颈椎疾患，可配合X线进一步检查确诊。当采取指掐疗法无效时，也应排除落枕疾患，另作诊治。
操作方法
1．内关穴位：位于前臂掌侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。本穴的主要功效：宁心安神，疏肝和胃，止痛。
2．操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便腕部的屈腕肌群的肌腱松弛。随即将右手食、中、无名、小四指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
嘱患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失。
为了巩固疗效，操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟。
（编辑 王滨生）
第四章 小病可以自己治（22）
9．让有“痔”之士也无后“股”之忧 痔疮的自然疗法
痔疮饮食疗法
上海?蔡振扬
“痔疮”是痔静脉曲张引起的一种慢性肛门病，临床分为内痔、外痔、混合痔三种。多发于青壮年，男多于女。本病可因久坐、过劳、嗜酒、便秘、腹泻、妊娠等诱发。临床症状主要是便秘，大便出血，肛门肿胀、痒痛等。
现在列出痔疮的食疗处方，供患者参考选用。
1．香蕉2只，洗净，水煮，连皮食用。每日1剂。
2．生梨300克，削皮，除去核、子，洗净，切成小方块状，加水，用文火煮30分钟，代茶频饮。
3．鲜荸荠500克，洗净，水煮，加入红糖60克。每日饮用1～2次。
4．槐花、槐叶各30克，洗净，放在保温瓶中，加入沸水浸泡15分钟。每日1剂。
5．荷叶2大张，洗净后切碎，水煮。每日服用3次，每次150毫升。
6．白木耳25克，柿饼50克，洗净后放在清水中浸泡半个小时，水煮15分钟，代茶频饮。
7．黑木耳、黑芝麻各60克，洗净，每次取15克，放入保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。
8．麦冬10克，洗净，放入锅中，加水适量，用文火煮1个小时。另将牛奶300克烧沸，两者合并，加入白糖。每日1剂。
9．老丝瓜1根，洗净后切段，水煮20分钟，加入白糖调匀，代茶频饮。
10．小白菜500克，除去叶、根，水发蘑菇60克，洗净，去根，放入锅中，加水焖熟后调味。每日1剂。
11．金针菜100克，洗净，加水，用文火煮透，加入白糖少许。每日1～2次。
12．松子仁50克，水发海带100克，洗净，切成3厘米长的条状，水煮，加入调味品。每日1剂。
13．仙人掌、绿豆各30克，大黄10克，洗净，水煮。每日1～2次。
14．黄鳝250克，洗净后除去内脏，水煮。加入调味品。每日1剂。
15．鲫鱼1条，韭菜200克，洗净后水煮。每日1剂。
16．无花果10个，洗净，切片，猪大肠250克，切成小段，水煮。每日食用1～2次。
17．绿豆50克，薏苡仁30克，洗净后放入猪大肠250克内，两端用线扎紧，加水煮至烂熟。每日1剂。
18．黑豆100克，洗净，装入1只猪胆内，挂在屋檐下风干2～3天，水煮。每日1剂。
19．菠菜100克，洗净后切碎，与粳米50克共煮粥，加入胡椒粉2克。每日1剂。
20．香椿芽30克，洗净，切碎，与粳米50克共煮粥。每日1剂。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（23）
肛裂外治常用中成药
山西?牛国莲
肛裂是因血热肠燥，大便干结，排便用力引起肛门齿线以下皮肤破裂而形成，以大便秘结，便时肛门灼痛，便后出少量鲜血为主要特征。本病虽为小恙，但给工作和学习带来诸多不便。现介绍几种治疗肛裂的常用中成药，使用方便，若应用及时，即可解除痛苦。
1．马应龙麝香痔疮膏
由人工麝香、人工牛黄、珍珠、琥珀、硼砂、冰片、甘石、凡士林等组成。有清热解毒、祛腐生肌的作用，是治疗痔疮的要药。而外用于肛周治疗肛裂有清热解毒、愈裂伤口、生肌止血之效。一日2次，使用时局部清洗干净，将药膏外敷患处即可。
2．九华膏
由滑石粉、硼砂、川贝母、龙骨、冰片、银朱等组成。有消肿、止痛、生肌收口之效。适用于发炎肿痛的外痔、内痔嵌顿、直肠炎、肛窦炎及内痔术后。而用于肛裂有生肌止血、愈裂收口、消肿止痛之效。局部清洗后外涂患处，一日2次，多数一周可效。
3．西瓜霜喷剂
由西瓜霜、川黄连、黄芩、黄檗、贝母、罗汉果、广豆根、梅片等组成。有清热解毒、消炎、止痛之效，是治疗咽喉病的良药。用于治疗肛裂，先将患处清洗后，用西瓜霜喷剂与蜂蜜调匀，外涂患处。也可直接喷于肛裂处，有良好的愈裂收口、解毒生肌、防腐止痛之效，一日2次。
（编辑 郝近大）
第四章 小病可以自己治（24）
【编读往来】
提肛热水浴揉治痔疮
江苏?孙鸿宾口述 韦 飞整理
我今年79岁，患内外痔有几十年的病史，十分痛苦。去年下决心准备做手术切除，后遇一老友劝我尽量保守治疗，并教给我一些治疗的方法。我按照他的做法，又进一步加以改进，半年后基本好转。现将具体做法介绍如下，供同病患友参考。
一、提肛
1．卧式提肛。晚睡前、早醒后，仰卧床上，两腿屈膝叉开，两足后跟相对抵触，两手掌分按两腿腹股沟，两中指点按会阴穴（在肛门与阴囊之间），两手掌不离下腹，往上提擦分至腰眼两侧，同时吸气提肛；两手掌再往下推摩，两拇指着力肚脐下（气海、关元等穴）至会阴，同时呼气，放松肛门、会阴，稍停平气。如此反复进行，早晚各5分钟。
2．站立提肛。两脚平行，略宽于肩，两手自然下垂，两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，两足跟踮起，同时吸气提肛；再两腿屈膝下蹲，两手慢慢下按，直至肚脐平，同时呼气，放松肛门、会阴。如此反复进行，早中晚各做5分钟。
二、热水浴揉
每天晚上用热水浴揉痔疮，温度以不烫破皮肤为宜。两手轮流用毛巾蘸热水从后向前按揉，手指裹毛巾着力痔疮，手掌跟用力按尾骨下端与肛门连线的中点处（长强穴），浴揉5分钟（水不热可添加热水）。而后再将1粒氟哌酸药粉倒在食、中指按在痔疮上，用以消炎止痛。严重时早晚各1次，一般在大便后进行。如不再发炎，便可停药。
平时注意养成每日定时大便的习惯，同时饮食要粗细搭配，荤素搭配，多吃山芋、胡萝卜、蔬菜、水果等食物。同时多喝水，少吃辛辣刺激食物，保持肠道润滑畅通，勿使大便干结。以上方法，关键在坚持。
（编辑 王滨生）
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