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转载 养生时机重在春

2013-03-25  绿色华盛

 养生时机重在春
      一年之际在于春,春季如果风调雨顺,那么秋季才有五谷丰登。养生亦然,在春天打好基础,全年方可受益。让我们在这宝贵而短暂的春之际,开始养生吧! 

立春  

“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰。”  

节韵

       立春是一年中的第一个节气,又称“打春”,“立”是“开始”的意思,中国以立春为春季的开始,每年2月4日或5日,太阳到达黄经315度时为立春。立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始了。  

饮食:宜食辛甘发散之品 

      此节气要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。饮食调养要投脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。立春适于食用的蔬菜是韭菜、豆芽、香椿、蒜苗、荠菜、茼蒿、马兰头。  

起居:多参加室外活动 

      立春前后气温变化比较大,天气乍暖还寒,但由于人体肌理开始变得疏松,故对寒邪的抵抗能力有所减弱。在起居方面,人体气血和自然界一样,需要舒展畅达。通过多参加室外活动,来克服倦懒的“春闲”状态,使身体从冬藏状态开始适应春天的到来,使精神情致与大自然相适应,这样才能做到身心和谐、精力充沛。  

最佳运动:保健操 

     调养重点在于启动身体的“引擎”,活络筋骨、舒展身体。这个时节是进行运动养生的最佳时节,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游及骑脚踏车等都是不错的选择。从立春开始,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以这时也适宜做各种保健操。  

节气美食 

    立春日吃春盘是唐代便有的古风,盘内盛上切细的生菜、萝卜丝等馅料,一般用烙好的薄面饼裹着吃,所以又称食春饼。立春日食春饼又称为咬春,取其迎新之意。  

雨水  

    “一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌劝。”  

     节韵 

     公历每年2月28日前后为雨水节气,此时太阳到达黄经330度。雨水表示两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多。二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”  

饮食:养肝护胃防过敏 

       初春爱过敏的人尤其要注意养护脾胃,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,脾胃健康的人一般很少有过敏症。中医认为脾胃属土,土性敦厚,有生化万物的特性。从生理角度而言,脾胃具有消化水谷,疏布精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。味甘的食物可以健脾益气,如红枣、淮山、莲子(不去芯)、甘蔗。北方干燥宜多喝粥,南方天气湿冷宜炖汤,绿叶菜可疏肝理气要适度吃,可缓解初春出现的上火、便秘等症状。忌食辛辣腥膻的食物。  

起居:晚睡早起,厚养关节 

      顺应阳气生发的特点,在起居方面也要相应改变,做到适当的晚睡早起(23时~7时)。雨水节气尚在早春,气温变化快,着装方面上薄下厚养关节。容易过敏的人更要注意调适寒温,防止过敏和感冒。若天气预报昼夜温差超过10℃时,那么防寒保暖就是必要工作了。虽然春阳令人热,但勿过早减外衣,否则体热外泄,外界湿寒容易入骨,而致骨关节疾病。  

运动:以轻柔舒缓为主 

早晨起床后到风和日丽的室外做一些轻柔舒缓的运动项目,如太极拳、瑜伽、慢跑、体操等,活动关节,舒展形体,疏通郁滞,使气血流畅。《养生论》曰:“春三月,每朝梳头一二百下。至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足,方卧,以泄风毒脚气,勿令壅塞。”每早用手指或桃木梳子(从前额、头顶至后脑勺风池、风府穴为佳)按摩头皮,日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。  

节气美食 

春笋上市,江南人家少不了要做腌笃鲜
 
 

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