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http://www.360doc.com/showWeb/0/0/266267874.aspx 每天上午跑楼梯20分钟，下午在跑楼梯20分钟，就会充满热情与活力，就是在给自己身体充电，就是在吃免费的救命药。 每天读书记快乐日记就是在给大脑充电，防止阿尔茨海默病，就是在吃免费救命药。 运动就是药物，吃这个药贵在坚持，不在一次吃量大，而在每次吃一点，天天坚持必然量变到质变，最后发生本质的变化。 运动这个药物，可以降低血压，改善血液循环，使粘稠的血液变清晰，提高记忆力提升性能力。 决定一种物质是良药还是毒药的唯一标准是剂量。喝水少口渴导致脱水而死，水喝多导致水中毒；没饭吃饥饿饿死，饭吃多撑死；无盐无力气，盐多咸死高血压；酒喝少活血，喝多酒精中毒；无钱穷死人穷志短，钱多被盗贼打劫……万事万物皆有度，恰好是最好。 运动是药物也是如此，不运动是疾病根源，过量运动损伤器官骨头。 适量运动这种药物可以治愈高血压、糖尿病、心脏病、中风、肥胖、癌症、阿尔茨海默病和抑郁，增强记忆力。 心肺功能不好是导致早亡的主要原因，高于吸烟的两倍，超过肥胖、糖尿病、高胆固醇死亡的总和，换而言之，不运动正在杀死我们。 不运动造成的危害比吸烟和过量饮酒还要大！ 每周150分钟的运动，每天20分钟，这个运动量是最好的药物剂量，少于或超过这个剂量对身体都是有害无益的。 每天锻炼运动20分钟可以避免40%的心脏病导致的早亡，这个效果和服用他汀类药物相同，运动使心脏病风险减少50%。 运动使血管干净，清除血管中的垃圾，运动使患糖尿病的机会降低58%，效果是二甲双胍的2倍。 运动可以分泌胰岛素，这个治愈糖尿病的根本，而她只有在愉快运动中才能产生唤醒。 要养成运动的习惯，这个习惯就会带给我们健康快乐财务自由。 运动是良药，能减少患癌的风险60%以上，与服用阿司匹林的效果相当。 癌细胞是世界上最强大的细胞，普通细胞有生有死，到一定程度就会停止生长，而癌细胞的停止阀坏掉，它只生部灭，它会一直生长下去，直至人死亡。 肥胖在某种意义上是超大癌细胞，人患了肥胖症会一直胖下去，直至人死亡。而运动能够减缓或者抑制肥胖，所以运动也能减缓和抑制癌细胞。 运动就是在出汗排毒，把毒素排出体外，运动还燃烧垃圾脂肪，避免病毒在垃圾环境中滋生。 运动还能提高记忆力，使海马体增长。 人们不愿运动的借口是没时间，但是平均每个人每天花8小时看电视，时间是乳沟，挤一挤总是有的。 看电视的时候，广告时间就绕沙发散步，每天坚持20分钟就能达到运动量。 缺乏运动也是一种疾病。 不运动导致每年500万人死亡，与吸烟导致死亡一样。 每日一得：运动能治疗一切疾病；读书记快乐日记能治疗老年痴呆症；不运动危害比抽烟喝酒还要大；身心是一体的，身体康疾相貌美丑头脑智愚是心灵的显示器。 快乐的事：加热身体头脑变得灵活心灵平静快乐。 成就清单：觉悟有成就感。 |
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