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在我国，心血管疾病导致的死亡和伤残已远远高于恶性肿瘤，是危害人民生命安全的主要因素。但是，心血管病是可以预防和控制的，在加强对心血管疾病的认识和防治方面，大部分的心血管疾病是可以预防的。为了保护我们的心脏，应注意以下8个问题：  1、要保持饮食的多样性，要多吃蔬菜、水果、谷物、豆制品、动物油、植物油、动物内脏、脂肪、肉类、肉类、肉类、肉类、肉类的摄入量都要控制在七、八分饱、七分饱、少吃盐等。许多疾病都是从食物中产生的，因此，健康的饮食是维持心血管健康的根本。  2、多做锻炼，一周内最少要做三到五次户外锻炼，一次最少要半个小时。如果是超重或者肥胖，一方面要加强饮食控制，同时要加强锻炼，每天锻炼1个多小时。 3、控制体重肥胖症是心脏病的一个重要风险因子，对那些超重或者肥胖的人来说，控制自己的体重是保持心脏健康的关键。另外，减肥还能有效地预防高血压，糖尿病，高血脂。人们肥胖的根本原因是摄入过多，活动过少。只要你能控制你的饮食总量，多锻炼，每天都能吃完所有的东西，你的体重就不会增加。如果每天进行大量的锻炼，消耗的能量超过了日常消耗的能量，那么你的体重就会下降。因此，控制饮食和增加运动是最经济、最安全的减肥方法。 4、戒烟、节制酒精和过量的酒精会明显提高患心脏病的危险。酗酒的人要注意，一天不能超过一两，红酒不能超过两两，啤酒不能超过五两。  5、定期检查血压、血脂、血糖、高血压、高血脂、高血糖是冠心病的重要危险因子。为了能及时地检测出不正常的指标，健康的成人应该每年进行一次血压、血脂和血糖的监测。高血压、高血脂、糖尿病患者要在医生的指导下进行治疗。只要控制好自己的血压、血脂和血糖，就可以将心脏病的发病率降到最低。大部分高血压、高血脂、糖尿病患者都需要长期服用，目前还没有有效的药物来治愈，所以千万别去相信那些所谓的“治愈”的虚假广告，因为很多虚假的广告都是为了钱而杀人。很多医院都会进行血粘度测试，这个测试很容易让人产生误解，认为血粘度升高会导致心梗、脑梗，其实这个测试没有任何科学根据，完全不可靠，而且血液粘稠并不能作为治疗的标准，所以不要轻易相信街头的江湖郎中。控制血压、血脂、血糖、服用阿司匹林等抗血小板药物是防止心梗脑梗的最好办法。通常情况下，医生会推荐高血脂患者使用他汀。有些病人一看说明书上有许多不良反应，就害怕服药，这样做是错误的。说明书上标明了所有的不良反应都是负责的，没有明确的副作用并不代表没有。他汀是一种非常安全的药物，大部分人都可以忍受。 6、心理和心理的放松也会导致心脏疾病。最近几年，年轻人的心脏病发病率越来越高，这和吃得多、运动少有关，生活节奏和工作压力也是一个很大的因素。劳逸结合，心态平和，身心放松，充足的睡眠都有助于心脏的健康。 7、对于患有冠心病的病人，要在医生的指导下进行规范的治疗。降压药、降糖药、抗血小板药、降脂药、抗血小板药等都要长期服用，不能因为没有明显的症状和症状而自行停止使用。 8、不能乱用药物，很多人每天都要服用多种维生素和微量元素。之前的研究显示，长期服用各种微量元素不但没有益处，反而会使死亡率升高。对于一个正常人来说，只要保持饮食的多样性，不需要补充维生素和微量元素，也不需要服用其他的补品，大部分的补品都是没有营养的。别去看那些广告，去买那些药品。许多人不听医生的话，只听广告。许多药品的广告都是吹嘘的，其实效果不是很好。 健康的心脏由你自己决定。如果人人都能科学地保护好自己的心脏，那么心脏病就不会再来了。 |
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