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随着时间慢慢的流转，衰老的不仅是我们的容颜还有我们的心脏，心脏病是威胁老年人生命的一大杀手，美国一项研究数据表明，心血管疾病死亡和不健康的饮食习惯是正相关。大约一半的心脏病都是吃出来的，那么，哪几种食物会引发心脏病呢？  一、甜食和腌制食物 在中国的饮食中，高甜、高盐、高油似乎是最为常见的特点，然而研究却表明，大概有十分之一的心血管病与盐分的摄入过量有关。而糖分的过量摄入似乎也成了现代社会的常态，蛋糕、零食、饮料这些日常含糖量特别高的饮食逐渐占领了我们的生活，在我国红肉、高盐、高糖饮食的用量处于上升趋势，这些食物再加上不健康的烹饪方式，更加让心血管疾病发病患者大幅增加。 二、有刺激性的食物 有刺激性的食物会对心脏产生负担，比如说生姜、辣椒、烟酒、浓茶、咖啡等，此外，一些含有咖啡因类刺激物质的食物和饮料也应该避免，这些东西都会给心脏造成负担，场次以往心脏就会发生病病变。 三、加工肉类 一般是指经过腌制、风干、烟熏等处理，增加保存时间提升口感的方式进行加工处理的肉类，比如我们比较常见的香肠、腊肉、火腿、培根等。对于50岁以上的人群来说，每天多摄入50g的加工肉类那么患上冠心病的风险就会相应的增加百分之47，患上糖尿病的几率就会增加百分之65。 心脏病很大一部分原因是饮食不健康造成的，那么哪种饮食对心脏有好处呢？ 提升高密度蛋白：不饱和脂肪酸类食物 我们身体里有两类蛋白一种是高密度脂蛋白就是坏胆固醇，这种物质增多对身体有害；另一种是低密度脂蛋白就是好胆固醇，这个物质对于心脏有很好的保护作用，并且能够预防动脉粥样硬化。而若想要提升我们身体内高密度蛋白的成分，不饱和脂肪酸就是很好的选择，它能够提升高密度蛋白，降低血脂，中和胆固醇成分，是一种十分有益的食物。含有不饱和脂肪酸的食物一般多见于茶油，橄榄油。 降低血脂：低盐高纤维食物 盐其实会对我们的心脏造成一定的损伤的，若是我们摄入的盐分过多不仅会导致心脏负荷过重，还会导致钠水潴留的情况发生，不利于我们的身体健康。而高纤维类食物不仅能够促进肠胃功能，同时还能帮助我们稳定血脂，预防动脉粥样硬化的发生。含有低盐高纤维的食物一般比较常见于新鲜的蔬菜和水果。 心脏的养护使者：豆制品 豆制品中含有亚麻二烯酸，这个物质能够降低我们血液中的胆固醇成分，可以帮助我们降低血液的粘稠度，预防血管堵塞，血栓，动脉粥样硬化的情况出现，同时对于血脂中的甘油三酯也有一定的中和效果。经常性的食用豆制品能够起到很好的保护心血管的作用，比较常见的豆制品有：豆腐、豆油、豆浆等。 |
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