十二个月养生法
除顺季节养生外，古人还提出了十二个月养生法。如宋人姚称的《摄生月令》、姜蜕的《养生月录》以及元人瞿祜的《十二月宜忌》等。这些养生专著，根据一年四季十二月天地阴阳之气的具体变化，积极发挥人的主观能动作用，自觉调适自己的活动，使之与自然界的变化规律协调一致。按《四时纂要》的观点，十二月养生法强调天人相应，重在戒人律己忌粗讳疏，以适应自然。
⑴孟春正月（约公历2月）
这时气候虽冷，但开始转暖，草木即将萌发，自然界充满生机，有利于人体肝的生理活动。但气候尚冷，老年人尤宜注意保暖。到“立春”这天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病。
⑵仲春二月（约公历3月）
此时和阳煦煦、春意盎然、气候暖和、阳光灿烂。老年人宜多晒太阳。但本月有“乍暖还寒”的特点，不可骤然脱掉棉衣，应随气候冷暖而适当增减衣服，即所谓“二四八月乱穿衣”。此时大自然生机勃勃，可邀亲朋好友去郊外春游。此时肝气过旺，老年人易于动怒，要注意神志情绪的调摄，随时保持心气平和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人面肤光泽不老；还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红。
⑶季春三月（约公历4月）
草木欣欣向荣，应早卧早起，练功习拳。此时天气开始变热，切不可练得大汗淋漓。老人津液本亏，大汗反会伤身。清明可采大蓼，以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用，老人饮茶不但可以解热止渴，还可防病延年。
⑷孟夏四月（约公历5月）
天气已热，植物茂盛，大地一片翠绿。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动。老年人要注意衣薄被单。若感冒不可轻用发汗之药，汗出过多会损伤心血。老年人气血易滞、血脉易阻，本月每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。情志宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。
⑸仲夏五月（约公历6月）
气候炎热，禾苗茁壮，果实青青。老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风，不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡，心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。
⑹季夏六月（约公历7月）
炎暑季节，暑气逼人，宜避暑纳凉，居通风空敞之处，水亭林荫之中。但切忌将身浸入冷水。老年人更不宜卧霜月星下，宜净心调息，常觉冰雪在心，自然浑身清爽。“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”老年人不宜吃冰水、雪糕，更忌肥腻食物；老人肠胃虚弱，最易受伤，而且常是内寒外热，所以高龄老人夏天反倒宜服温和平补的“金匮肾气丸”；口渴可用乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。
⑺孟秋七月（约公历8月）
收成季节，田野一片金黄。早起早卧，练功舞剑预防脾病。本月昼热夜凉，温差较大，雨水多、湿热重，老年人多不思食，宜吃荷叶粥，芳香化湿，开胃健脾。立秋日可吞服赤小豆14粒，预防痢疾。
⑻仲秋八月（约公历9月）
气候转凉，暑气全消，人觉清爽。“一场秋雨一场凉。”老年人应及时增添衣服，防止秋凉感冒。仲秋当心冷风来。冷风来时，有哮喘病的老人常在此时发作，应练呼吸气功，增强肺气，减少发作。
⑼季秋九月（约公历10月）
重阳佳节，天高气爽，此时，“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”老年人可在9月9日重阳节登高观景，赏菊咏诗，畅舒情怀；切不可见秋风落叶，产生垂慕之感，应有“霜叶红于二月花”之慨。宜饮菊花酒，使人长寿无病。秋天气候干燥，老年人多血枯津燥，宜服蜂蜜、芝麻以养血润燥。
⑽孟冬十月（约公历11月）
北风吹来，天气变冷，霜降大地，草木凋零，虫鸟伏藏。老年人宜着棉衣以御风寒。早卧晚起，必待阳光。老人阳气本弱，晨起可面向太阳，练吸日精之功以助身之阳气；亦可在阳光下打太极拳，练八段锦。本月人体肾气始旺，宜少吃咸性食物以保护肾脏。冬天更宜“清心寡欲”，节制性生活，以保护肾精。肺肾相生，肾精充盛，咳喘之病可免。若肾精亏虚，阳气不足，寒潮袭来，常诱发老人咳喘等病，应及时防治。立冬之日可采槐子，每服21粒，能补肾明目，乌发延龄。
⑾仲冬冬月（约公历12月）
水冰地坼，大雪封山，鸟兽绝迹。老人怕冷，须避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体。手脚易冻，尤宜保暖。但炉火不宜太旺，室内不宜太热，更不可闭户燃炉而卧，防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。老人饮食宜温暖熟软，切忌粘硬生冷。冬至日可吃当归炖牛肉，或饮狗肉汤等药膳。借自然界阳气萌动，以补人体阳气，增强御寒阳病之能力。
⑿季冬腊月（约公历1月）
数九寒天，梅花斗雪，喜报春讯。但仍须防寒，更防冬温。此时可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。高龄老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒；但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸或清水化痰丸，清降痰火。勤练养生功，迎接朝气蓬勃的春天。
主要来源：韦益延编著《四季养生》东方出版社
http://www.xici.net/d53402460.htm
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c61206f01000c67.html
http://bbs.tianya.cn/post-805-31039-1.shtml
