安静地倾听你头脑中的声音，那持续进行的自言自语，每天进行几次这个训练。然后思考下面的问题，只是跟这些问题同在，而不必回答它们。
我是我头脑中流过的思想吗？
还是那个意识到这些思想的？
仔细地注意你思想之间的空隙――一个思想停息之后、另一个思想升起之前。通过这种方法，你将意识从心智活动中移开，创造出一段没有思想的间隙，在这间隙中，你拥有高度警觉和意识，没有在思考。当这些间隙发生时，你从对自己心智的认同中解脱出来，感觉到内在一种寂静和宁静。这就是冥想的本质，是你走向开悟路上的最重要的一步。
以上练习来自奥普拉官方网，作者：艾克哈特，译者：阿光
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