|
[第1次咨询] 来访者问：在工作和生活上我自制力很差，我觉得身边很多人自制力都不高，但是我觉得这样很不好，往往因为控制不住欲望就耽误了很多正事，结果很糟糕，无数次的懊恼，给自己的自信大打折扣。 比如减肥吧，我觉得经历多次，我什么方法都试过，最后觉得只有少吃多运动，没别的，我在深圳工作，工作强度非常大，可能正常人都想想不到我的一周是怎么过的，平均一周要通宵一次，加班天天，每天都是不低于十二个小时的工作时间，眼睛也坏了，月经也不正常，最要命的是没时间运动，压力又很大，我压力很大的时候要么回家吃很多东西，要么找朋友出来玩玩，出来玩其实效果最好，之后两三天我都能心情愉悦，但是不能总这样解决问题，我曾经两周三周地坚持减肥靠少吃，早上吃点包子豆浆，中午正常吃外卖，饭菜，晚上吃一个苹果一个桃子之类的水果，然后效果很好，我也不觉得难受，就是到周末是个关卡，一嘴馋好像脑袋一片空白，就跑去超市买好多吃的回家都吃了，然后一个礼拜的坚持就报销了。关于工作上我也检讨过，加班什么的还有工作强度高是一方面，更重要的是我的工作习惯不好，总是心里想着有好多事要做，还没做，好麻烦啊，先睡觉吧，其他的明天再说，拖来拖去，到最后就得通宵，然后弄得内脏和内分泌都不好，就连回到家我睡觉前要不要去洗澡都要挣扎好久，我自制力太差了，我需要突破，这关很重要，总觉得如果不能管好自己，做好工作还是过好生活还是做好女人，我都不会成功 （2010-8-15 8:11:31） 心理咨询师 心莲 的回复： 朋友，一般自制力差，缘于对自己目标期望值太高，而且心急，想快速见效，一旦结果不如意，就立刻丧失信心，前功尽弃，是不是呢？
朋友有没有觉得计划方面没有按你实际情况列下呢？ 目标方面是否不光有大目标，也得有些小目标呢？ 是不是可以再对自己要求的步子小些，一点进步就对自己好好口头嘉奖下鼓励下自己呢？ 其实万事都是开始容易坚持难，但只要别急于求成，小步积累，终将在不知觉中，重新建立了好的习惯，也会比较看得见自己的努力效果，可能在你不经意回头看的时候，真的会非常惊讶于自己的坚持了，你觉得呢？ 其实任何人都有惰性，谁也不想把自己搞太累，瘦与胖，只要不是太过分，其实都好，只要健康，快乐，一切都没问题，你觉得呢？ 放松自己，一步步好好去做，相信不久的将来，你会更有所感悟的。 希望帮到你，祝顺安！~ （2010-8-15 8:45:11）
[第2次咨询] 来访者问：那有没有具体的方法，比如我现在想一个礼拜都保持体重，可能的话减掉一斤，这样的目标，但是坚持了一个礼拜了，到周末的时候我突然发疯似的想吃很多东西，这个时候我应该怎么办 （2010-8-15 9:06:07） 心理咨询师 心莲 的回复： 发疯想吃的时候，就把自己弄到一个没有吃的地方，同时想着，如果坚持一下这一周的努力就在巩固，否则一切还要从头开始，我不是因饿而想吃，而是因想吃而吃，这样只会损坏健康，我相信我一定不想自己吃完后再想抠出来，相信我一定行！ 或者跑出去跑步运动，转移下注意力，流流汗，发泄下压力，相信也会好很多。 每一小步的坚持，累积起来，你将会为自己喝彩！~ |
|
|
（评价时间：2010-8-15 9:05:00）
