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气温寒冷，易诱发胃肠和心脑血管病。专家建议，可以在家做做活血通络操： 搓腰：坐姿或站姿，上身直立，两手虎口分别贴在腰间，上下均匀用力来回搓揉腰部，腰部上有志室、肾俞、带脉等多个通络穴位，每次搓揉50~100下，它有通络活血，理气健脾，暖胃舒肠，促进排泄等作用。 推胸：用大拇指指腹部按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体中心线，从下往上推，直到锁骨的中心交汇点，推拿中可左右手交换进行，每次推拿50~100下。通过推拿此部位的膻中、步廊、巨阙、气舍、俞府等穴位，可消郁除结，解闷舒气，宁心安神，调控血压。 叩背：自然握拳，手背对着后背从上往下叩击背部的胃俞、肾俞、悬枢、命门、腰阳关等穴位，两手可互相交换，每次叩击50~100下，用力要适度，动作要协调。通过捶背刺激穴位，促进气血运行，舒展经络，调节脏腑，强健腰骨，预防骨质疏松和钙化。 据《健康报》 |
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