三五防糖法（三）

向红丁做客云南卫视《养生汇》
      今天讲三五防糖法之“五项达标”
                                    五项达标之体重达标
                  








    简单的方法是腰围不要超过身高的一半。
    如果体重腰围没达标要加强锻炼，控制饮食更好一些。
    体重适可而止过犹不及。不是越低越好的。
                    老年人太瘦，没有脂肪，有点小病抵抗不住了。
               五项达标之血糖达标
    血糖达标对糖尿病人无疑是很重要的。从2001年开始全世界统一标准上提。
                      糖化血红蛋白7也可以。
    为什么这么订指标？考虑到血糖太低了，可能并发症反而重了，活的反而短了，不是要求越低越好。
——正确测量血糖方法
    测量时最好选手指侧面，侧面血管和神经比较少 疼痛轻一些，出血不至于出太多。
    手指事先消毒，一定要等酒精干了再扎针，不干的话出血是一片，不是一滴，你没法往上滴。
    测完后用干棉球擦。
                   五项达标之血压达标
    血压不好，心脏 脑 肾脏 眼睛都会受影响。
                  


    老年人血压特点，高压高低压低。道理非常简单，是血管硬了，它一挤就高一松就低，它的高低波动特别大。这种人高压可以不超过160.
    血压一定不要低于70 100，对你只有坏处没有好处。
    糖尿病人血压容易波动。
                    


                 五项达标之血脂达标
    胆固醇高容易长斑块 造成动脉硬化，对糖尿病人是不利的。
    甘油三酯（中性脂肪）也会造成动脉硬化，而且会使胰岛中毒，胰岛功能就差了。
    很多医生都不知道，糖尿病人的正常值不是医院的正常值。糖尿病人容易动脉硬化，它要求比正常要更正常。
                   









    如果合并有冠心病低密度胆固醇要求达到2.0以下。
    如果没达标要吃的清淡一些少油 吃一些低胆固醇的食品。吃一些对降低胆固醇有帮助的食品如葱 蒜 醋 洋葱，包括苦瓜青菜都是含脂肪不高的食品。
                五项达标之血稠达标
    研究发现中国人血稠，可能是遗传和中国的饭太好吃了。血稠了就容易堵，堵了血管是糖尿病并发症的基本原因。