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1、第一讲 旋腰切腹保健康 (1) 2、第一讲 旋腰切腹保健康 (2)
3、第一讲 旋腰切腹保健康 (3)
4、第二讲 两招预防腰背痛(1)
5、第二讲 两招预防腰背痛（2）
6、第二讲 两招预防腰背痛(3)
7、第三讲 自测自治肩周炎（1）
8、第三讲 自测自治肩周炎（2）
9、第三讲 自测自治肩周炎（3）
10、“浑水摸鱼”除腰疾（1）
11、“浑水摸鱼”除腰疾（2）
12、“浑水摸鱼”除腰疾（3）
13、第五讲 久坐病痛轻松除（1）
14、第五讲 久坐病痛轻松除（2）
15、第五讲 久坐病痛轻松除（3）
16、第六讲 改善失眠有妙招（1）
17、第六讲 改善失眠有妙招（2）
18、第六讲 改善失眠有妙招（3）
19、第七讲 促睡眠防中风秘诀（1）
20第七讲 促睡眠防中风秘诀（2）
21、第七讲 促睡眠防中风秘诀（3）
22、第八讲 瘦腰瘦腹减肥功（1）
23、第八讲 瘦腰瘦腹减肥功（2）
24、第八讲 瘦腰瘦腹减肥功（3）
25、第九讲 保健脊背滚背功（1）
26、第九讲 保健脊背滚背功（2）
27、第九讲 保健脊背滚背功（3）
28、第十讲 强筋健体防扭功（1）
29、第十讲 强筋健体防扭功（2）
30、第十一讲 瘦腰美臀健腹功（1）
31、第十一讲 瘦腰美臀健腹功（2）
32、第十一讲 瘦腰美臀健腹功（3）
33、第十二讲 强健腹肌美体功（1）
34、第十二讲 强健腹肌美体功（2）
35、第十二讲 强健腹肌美体功（3）
36、第十三讲 增强体制美腰功（1）
37、第十三讲 增强体制美腰功（2）
38、第十三讲 增强体制美腰功（3）
39、第十四讲 “推马拉牛”补气功（1）
40、第十四讲 “推马拉牛”补气功（2）
41、第十四讲 “推马拉牛”补气功（3）
42、第十五讲 老慢支康复呼吸法（1）
43、第十五讲 老慢支康复呼吸法（2）
44、第十五讲 老慢支康复呼吸法（3）
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