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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像滚滚这么注重正确坐姿的熊来说，连着坐8小时，腰背都会吃不消（重申一遍，滚滚不是胖，是毛多，当然有腰！！！），更何况是不正确坐姿的你们呢？ 饭碗健康两手抓，谁说鱼和熊掌不能兼得呢，关键看你有没有常练这几个滚滚牌腰背操~ 贴心小棉袄：主人，如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲“八点档”电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。 可是，即使你在久坐的间隔起来短时间的活动过，久坐的伤害就会 let it go 吗？当然不啊，久坐的伤害还是会一天天的累积，因为短时间的小运动只是起到缓解作用，并没有对你的腰背真正起到预防和矫正的功效。 那怎么办呢？动起来呀！建议大家每天回家后，练习简单的瑜伽体式，拉伸筋骨，特别是背部。 今天滚滚特别推荐的这个四个瑜伽体式，非常适合久坐疲惫一天之后练习，预防、缓解、矫正三合一助力你的腰背健康，保持腰背活力。 多说一句：每个体式保持8-10次呼吸。 1、双腿背部伸展式 ▽ 正位：
注意：有哮喘、腹泻症状者慎练。 功效：1、伸展脊柱、肩和腘绳肌。2、刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫，促进消化，增强食欲。3、减缓更年期病症和经期不适。4、减轻头疼、焦虑和疲劳。增强记忆力，使思路更加清晰。 |
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