 人体，是一个小宇宙，所以养生规律必须顺应大宇宙运行规律。按照中医哲理即所谓“秋冬养阴”，“春夏养阳”。春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，养生的关键就是注意保护颐养阳气。 春季分孟春、仲春、季春三个月，阳历月份是固定的，但农历月份有差别，应按节气推定。
孟春之月，包含“立春”、“雨水”两个节气，此时白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。到了春天开始劳做了。此时冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”，衣服不要骤减。 【饮食调养】 孟春之月，此时阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 【饮食宜忌】 宜：多食温甘发散的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。因空气干燥，应适当补充水分。 忌：辛辣之物。 仲春之月，是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。春分的“分”，是春季过了一半的意思。 中医认为，春天应肝，肝气太旺，则伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。 “春夏养阳”，关键在于养肝。 春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。 仲春之月的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。此月北方平均气温较低，早晚温差大，人们还要注意保暖。 春季应肝，如养生不当，可能伤肝。现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 【饮食调养】：春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾。 【饮食宜忌】 宜：多食甜物，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。 忌：少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。 季春之月，是春季的最后阶段，包含“清明”、“谷雨”两个节气，清明在节气上代表天清地明的意义。清明也是古时候的“踏青节”。谷雨是春季最后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，已到了谷物播种的季节了。 季春之月，天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。 此月的养生原则，此月的养生原则是：“补肾调阴阳”。 根据中医养生理论，清明前后是郊游、踏青的好日子。从防病来讲，在这段日子里，天气仍算阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。 【饮食宜忌】 宜：多食菠菜、荠菜、葱、甜味水果、山药、枸杞、兔肉等。 忌：少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。  |
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