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清明是二十四节气中第五个节气，今年的4月4日21点34分58秒迎来清明节气。清明时节处于暮春与仲夏之交，天清地明，故而称清明。 传统医学理论借由悠久的历史习俗典故，为我们提供了清明节气养生之道的指引。今天，小编邀请我院中医科王珍博士，与大家聊聊节气养生。 清明之动：踏青 俗话说，清明之后的天气方显出春天实在的暖意，人们可以逐渐褪去臃肿的冬装，踏入“清明”之季，所以，清明节又叫“踏青节”。四月的春天，出去走走，能够很好的改善机体的新陈代谢和血液循环，对改善睡眠质量也有一定的好处。 清明之居：起居宜早，储备阳气 清明时节，早睡早起，能够储备一天的阳气，使身体更充沛，避免“春困”发生。中医建议：晚上11点前入睡，早上7-9点起床是最合适的时间。 清明之食：护肝脾、祛湿气 因介子推“割股啖君”、坚辞利禄不意被焚的君臣故事，清明又叫“寒食节”，也是唯一以饮食习俗来命名的汉族传统节日，实为清明前一天，以“禁火寒食”表达君对忠臣的感念、百姓对忠诚的赞许。 “然而，从中医养生角度，清明时节，阳气已从地中上升，人体脾胃的中土阳气处于相对较弱的状态，健康饮食总原则，还应多吃祛湿食物，避免发物、寒凉食物。”王珍博士说。 清明时节雨水多，湿气重，在饮食上要选择一些温胃祛湿的食物，如萝卜、芋头等。清明时节，肝气达到最旺，易造成脾胃不适，气血运行不畅等，清明时节不宜多吃：咸菜、笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹等发物。 清明之情：清心气、慎悲伤 其实清明最受人们看重的意义在于，清明节是重要的祭祀节日，我们礼敬祖先、慎终追远。祭祖扫墓之时，追忆往昔，睹物思人，往往难抑悲痛。 悲伤过度对身体健康的影响是很大的，尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人更应控制情绪，以防病情复发或加重。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神波动甚至精神类疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。 穴位养生：合谷配太冲 王珍博士为我们推荐了节气养生穴位： 太冲穴——排肝毒，消火气 
在人体足厥阴肝经上太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。 取穴：太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。 日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可，也可用棉签来代替指腹。 合谷穴——配合太冲，疏肝解郁，开四关 
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，配合太冲穴使用，可以达到调和气血运行、疏肝解郁、舒缓情绪的作用，对于肝气不舒的产后抑郁症患者来说，有很好的调节情绪的作用。 取穴：在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下的穴位便是。 日常按摩：拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻的揉动，持续约3分钟换，另一支手操作。 清明节，重养生；阳气盛，食甘温；驱虫蚁，防肠病；衣被褥，晒得勤；踏青走，多健身；花粉源，防过敏；心态好，一身轻；祝安康，表衷情 文/本部中医科 王珍 赵文静 校对排版/文化宣传部 张小青 姬伟 【来源：青岛市市立医院】 版权归原作者所有，向原创致敬 |
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