小雪
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作者：云谷师 来源：日行一善共修平台 2022年小雪时间 11月22日16：20：18 农历十月二十九 星期二 小雪 《月令七十二候集解》中讲： “十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 11月中旬开始，阳气渐收，阴气渐盛，西北风逐渐成为常客，雪虽有但还不到大雪纷飞，所以又称小雪。 小雪节气，万物活动趋向休止。在中医看来，到了要讲究“藏”的时节。 《黄帝内经》告诉我们：“冬不藏精，春必病温。” 冬天做好藏肾护阳，才能养生得益，好为来年健康打好基础。 那么，小雪该如何养生，才能保持健康呢？先收藏，再群发，为家人看看！ 小雪养生“四字决” 小雪时节，寒气渐浓，阴邪更甚。此时的更要顺应节气，牢记养生四字诀，顺利平稳度过冬天。 1.护头暖脚，保暖当先 中医认为，头为“诸阳之会”，是阳气汇聚之处，也是阳气容易散发之处。所以，头部一旦受凉，就很容易头晕头痛。 而脚又是离我们心脏最远的地方，血液供应较慢。所以民间常说：“寒从脚下起”。 足部御寒力较差，一旦受冷，会反射性地引起毛细血管收缩，降低身体抵抗疾病的能力。 所以，小雪节气，护头暖脚必不可少。外出时最好戴上帽子，晚上多用热水泡脚，以免受凉。
2.常吃四鲜，润燥降火 《素问》中说：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。” 根据四时阴阳的养生理论，秋冬之时，养生宜顺时而养，护藏阴精，润养五脏，否则阴伤阳盛，人就容易上火引起身体不适。 所以，饮食方面可以选择润燥降火之物。而小雪节气，食物有四鲜，可以帮助我们护阴防燥，舒服过冬。 这就是：冬笋、冬菇、冬瓜、冬枣。 经常食用这四鲜，有助于消肥降脂、清热解毒，预防感冒，提高人体免疫力，小雪节气吃再适合不过。
3.安神定志，早睡养心。 冬主藏，心藏神，神安则寿。小雪时节要注意安神定志，不动怒，无过度思虑，以养心神。 此外，小雪前后，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，同样有助于养护肾气，气足则神旺。
小雪养生有“三防” 冬季是敛藏的季节，因此容易生发的食物要少吃，尤其是辣椒、胡椒等容易燥热的食物。不妨多吃些高叶酸的食物，不仅能滋阴内调，还能软化血管，预防冬季突发疾病。 1.防内热 小雪节气，天气寒冷干燥，人们在暖气或空调下避寒就温，食用也多是火锅等热食，很容易郁结热气于体内，导致内火过旺引起口鼻干燥，口腔溃疡，牙疼等不适。 因此小雪开始要少吃辛辣，多喝水。还可适当吃苦，如芹菜、苦菊等食物，帮助我们清热去火，防内热。 此外，按摩按摩少商、列缺穴，也可缓解咽喉疼痛不适感。 少商穴位于大拇指指甲根部内缘；列缺穴在手腕横纹上方1.5寸处。
2.防感冒 小雪寒气来袭，在这个感冒易发的季节，更应注意防寒保暖，适当添衣，以免遭受寒病侵体。 此外，按压迎香穴，可以帮助纾缓鼻塞，有助于肺气运行顺畅。 迎香穴位于鼻翼外侧边缘，法令纹处。
3.防抑郁 小雪开始，阳气潜藏，阴气渐起，容易引起心情不适。此时养生更不要忘记调节自己的心态。 居家多交流多沟通，保持乐观心情，舒解心结。 头痛不舒服时，还可以适当按压风池穴，有助于缓解疼痛。 风池穴位于颈部发际与脊椎外侧连接处。
小雪进补多吃“两样” 俗话说：“十月的萝卜赛人参”，小雪到，正是吃萝卜的最佳时节。
1.白萝卜：清热去火 中医认为，白萝卜性平微寒，富含大量维生素、纤维和微量元素，水分较大，冬天多吃萝卜，入肺胃经，有助于顺气润肠，清热去火，廉价又营养，为冬季食疗佳品。 2.胡萝卜：健脾养胃 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、矿物质等，冬天干燥的天气下，多吃可以补充水分，老少皆宜。 此外，生吃胡萝卜，有助于嘌呤代谢，对痛风患者来说也有益处。熟吃能促进吸收，降低血脂，对于肠胃不适，夜盲症，高血压也都有一定的帮助缓解作用。
▽ 小雪到，祝福到。 天气冷暖多变化，祝福问候遥相送。 祝我朋友圈的每一位家人朋友心情愉悦身体好，家庭幸福甜到老！ 愿小雪冻住所有的疾病烦恼，换来余生每一天的健康无忧！ 愿小雪带走所有的病毒不幸，雪落疫散，换来国泰民安，风调雨顺！ |
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