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小雪时节，才是冬季真正来临的时候。古人认为，小雪时节，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。 然而就是这样的季节，农谚有言：“小雪封地地不封，老汉继续把地耕。”。 【节气养生 衣食住行】 思： 小雪是指降雪的开始。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里要学会调节自己的心态，保持积极向上的心态。 住： 小雪节气常常出现大范围的降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒。在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。 食： 小雪季节适宜加强饮食治疗，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。小雪时节有许多食疗的方法，这些方法对于身体保健非常有益。 行： 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 |
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