怎样又快又好的减肥瘦身？

随着生活水平的提高，很多人的食物结构也改变了很多。现在的快速食品充斥的着市场，工作的忙碌，很多人都选择了吃快速食品！外面的那些快速食品很多都是高脂肪的食物，这样就很容易造成肥胖！目前很多小孩都呈现出了过度肥胖的状况，就是因为那些快速食品吃得过多了！如何在生活中瘦身？这不得不是现在人生活中的值得注意的一件事！

　　生活中什么的方法减肥好，注意一下几点，对你保持身材有很大的帮助！

　　第一，少吃甜食！糖类使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，尽量少吃甜食，这对你的身材保持是个很好的方法！

　　第二，吃饭速度要减慢，现在很多人吃饭都是随便的扒几口进去，这样对于消化非常的不好，细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

　　第三，坚持运动，现在的人工作很多工作都是坐着，久坐也是一个很容易造成肥胖的原因，坚持锻炼可以帮你消耗掉体内的多余热量！多余的热量如果消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　同时，在日常中坚持少吃多餐也是一种很好的减肥方法！日常生活中，如果我们注意一下就可以拥有一个很好的身材，买减肥药什么都只是暂时的瘦身，既浪费钱也没多大用处！