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第1页：哪些食物“越吃越肥” “这顿饭我就吃了一片午餐肉”“我晚饭啥也没吃就吃了一瓶罐头”等等，不少产妇出了月子会把减肥提上日程，吃的不多但就是不见掉肉，费了半天力气却发现是无用功，怎么还会有继续减肥的动力呢？这其中到底是什么在作祟让你瘦不下来，你知道吗，吃了下面几种食物，等于吃肥肉！  罐头类食品 水果罐头糖分太高，易发胖是肯定的，肉类罐头盐分太高，容易造成身体水肿，更不利于减肥。营养素也遭到破坏，再加上各种添加剂和防腐剂，对人体没有一丝的好处，摄入这类食品，当然是只能让你长肉了。偶尔吃一次还好，若是喜欢吃鱼罐头或者是午餐肉这类的，淀粉极高，体重蹭蹭蹭的涨是必然的。 油炸类食品 油炸类食品你想想就感觉身上长肉，你吃的每一口都被花生油或者动物油包裹，到了胃里各种翻天覆地的消耗不了就转变成脂肪，别以为你晚饭啥也不吃，吃一个小小的炸鸡翅就能减肥，那你真是太单纯太天真了，油炸食品不仅易致癌，还会让你加入到脂肪肝等疾病的大军里，吃得少不等于一定达到减肥的效果，关键是热量要把控好，吃一口油炸食品，还不如去吃一碗米饭呢。 蔬菜沙拉加上低脂调味品 不少女生喜欢晚饭不吃，用蔬菜沙拉代替主食，蔬菜低脂是没错儿的，但是上面用的低脂调味品热量就没那么简单了，看上去是一盘蔬菜沙拉，其调味品正是让你长肉的真凶。 坚果类 适当的吃些干果能滋养肌肤，但把其当成一顿饭或者当成零食来吃，那就很容易热量超标，让肥肉找上门。每天吃的干果量大家如果不能准确称量，那就规定自己每天不超过8颗就好，吃多了营养吸收不了就转变为脂肪，从而让你越吃越胖，总热量加起来甚至超过吃一口肥肉。 凉面 凉面看起来没有动物油也没有肉类在里面，小黄瓜和凉面掺在一起吃起来甚是舒服，其实凉面本身的热量并不低，面本身和用的麻酱，都是高热量，若是再放些辣椒油，那热量自然是更上一格，吃一次麻酱凉面大概是700大卡，若是把麻酱稀释，那么热量变会降低一百卡左右，为了让自己更有饱腹感，吃的过程中可吃一些蔬菜和汤水。 无糖饮料 “无糖饮料不长肉的”，这句话不知迷惑了多少需要减肥瘦身的少女们，无糖饮料不添加蔗糖但这并不代表没有热量。偶尔喝点还说得过去，若是因为其无糖就经常喝该类饮料，那真是肥肉不长你身上长谁身上呢？ 第2页：为何你一直减肥失败？ 下面5种减重方法，注定是失败收场 绝对不吃碳水化合物 几天不吃碳水化合物可能会让体重在暂时下降，但长时间不吃碳水化合物，是不能达到持久减肥效果的，若是坚持下去，很可能出现身体健康受到伤害的出现，而且越减越肥，所以这样的减肥就是白费力。我们提倡在饮食中，适当加入一些粗纤维，让人有饱腹感的同时还能帮助清理肠胃。 纤维食物吃太多 粗纤维的确有助于肠胃蠕动促进排便，但若认为吃越多的粗纤维就会减肥越快这个想法可是错的，过量的粗纤维摄入会让肠胃消化不良，甚至越减越肥，这样的瘦身怎么可能成功。  错误的减肥方法 让你越减越肥 彻底戒掉甜食 女人见到甜食就玩命的吃，据说甜食有开心的作用，女人情绪易波动，若是每次都以这个为借口来块提拉米苏，那体重减不下去也是正常的，可能你会问，为何别人吃甜食不易发胖，而自己吃了一两块就感觉自己胖了呢，这是因为每个人的体质不同，有些人是易胖体质，就是这么易胖，另一方面，吃甜食的时间没选对，早晨吃和中午吃都可以，下午四点以后吃甜食，就是自己找罪受了。 总吃低脂食物 对于正在减肥的朋友们来说，低脂食物绝对是首选，但若吃什么都要求低脂，那减肥可能就没那么容易了。低脂食物吃了之后，不久变会出现饥饿感，尤其是下午两三点的时候，出现饥饿感，时间久了自然会受不了，到时候大开吃戒就很容易让之前的减肥前功尽弃。 不妨早餐午餐正常吃，这是为了保证身体活动所需的热量，晚餐时间可提前一个小时，到了晚上八九点会出现饥饿感，一定要忍住，三四天之后你会适应这种状态，即便是忍不住吃宵夜，尽量选择海带豆腐汤这类低脂的食物，避免复胖。 第3页：减肥总管不住嘴怎么办，这都不是事儿 选对进食时间 并不是说减肥期间就不能吃高热量食物，时间选对，那就不是事儿。比如说早晨吃红烧肉和晚饭吃红烧肉的效果是截然不同的，早晨吃，最多是这一天身体没有脂肪排出，维持现有体重，因为早晨的红烧肉热量已经足以支撑一天身体所需要的，但夜晚吃就不同了，夜晚我们活动量很少，吃了晚饭两三个小时就要休息，这样能不长肉吗？ 所以说不是不让你吃高热量食物，选对时间是关键，下午三点之前都是不错的时间选择，晚饭时间提前一个小时，六点之后绝对不进食，增加饮水量，帮助身体新陈代谢，日积月累，身材自然会给你一个满意的答卷。  减肥总管不住嘴怎么办 宵夜选对食物是关键 干了一天工作，总不能因为减肥回家就睡觉吧，饿着睡觉不利于身体健康。其实减肥期间，宵夜不是绝对不可以吃的，就看你要吃什么，若是睡前来一个鸡腿儿，不长肉才怪，若是来一碗紫菜蛋花汤，补充身体能量又不增加体重，因此，偶尔来个宵夜没关系，选对食物最关键。 三餐营养分配要均衡 当身体缺乏某种营养时，便会像大脑发出极度渴望的讯号，这时身体会控制不住的如饿狼般扑向该类食物，因此我们提倡一日三餐营养分配要均衡，比如说早餐吃蛋白质、蔬菜、鸡蛋、牛奶，午餐吃肉、鱼、青菜、米饭类，晚饭以青菜为主，外加一碗粥，总之要合理安排饮食，把一天中最想吃的食物放在中午和早晨，晚饭则要清淡一些。 转移注意力 当饥肠辘辘时，不妨转移注意力做点喜欢的事情，比如说去美容院、煲电话粥、看电影，总之别纠结在吃不吃美食这件事上，当你纠结时就已经离失败不远了，又或者最廉价的方式是大睡一场，女人靠睡才能养肌肤。 第4页：郑多燕、高温瑜珈等让你轻松掉肉 韩国健身教练—郑多燕瘦身操  郑多燕瘦身操 郑多燕这个名字在这两年已经家喻户晓，从十几岁女孩到四五十岁的中年妇女，都会把郑多燕减肥操练起来，该套减肥操是郑多燕自己学习研发的，第一部分针对瘦腿的，是街舞操，第二部分是哑铃操，针对减手臂赘肉，第三部分是有氧操，对塑形很好，尤其适合产后妈妈们，这套减肥操不剧烈但减肥效果显著。 因为动作简单，大部分人都能看得懂，而且对空间和地点的要求没有那么多，每次的时间也不长，大家坚持下来也是相对容易的，这个中低强度的有氧运动，坚持一个小时，对减肥大有好处。 高温瑜珈  高温瑜珈 高温瑜珈也叫热力瑜伽，是指在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。人体出汗可以带走身体表面的堵塞，净化肌肤，练习者在过程中会大量出汗，从而达到排出身体内部垃圾的目的，即便是普通人进去不作任何运动也很容易出汗，很多国际明星正是靠着热力瑜伽帮助自己达到减肥的功效。对于产后孕妈，不能做大量高强度运动一族来说，高温瑜珈的确是个不错的选择。 高温瑜珈需要深呼吸，过程中能增加体内细胞的氧含量，从而达到燃烧更多脂肪的效果。高温瑜珈不仅仅减掉身体多余脂肪，更能让身体肌肉线条处于一个比较有活力的状态，对于孕后妈妈们来说，坚持高温瑜珈能让你恢复正常体重同时，还能排出肌肤赃物，一举两得，太划算。 游泳  游泳瘦身更显效 游泳 在游泳时，身体会感受到水带来的阻力，导热性能也比较理想，散热速度快，因而消耗身体的热量多。实验表明，人在泳池里慢跑20分钟，相当于在陆地上一个小时的活动了，听到这里，女同胞们可能会笑开怀，这么好的事儿当然要尝试一下，当然了，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不会有大成效的。 第5页：多吃5种食物，不胖反而掉肉 减肥除了做必要的运动之外，还要控制好嘴巴，就是要控制好饮食，但有这么几类食物，多吃它们不仅不会胖，还能让你更瘦噢，这么好的事儿，赶紧一起来分享吧。 绿豆： 绿豆在盛夏里比较受欢迎，它能帮你降低血脂保护心脏，还能清理胆固醇噢，最明显的是减轻管状动脉硬化的病变，若是能坚持服用绿豆粥，对于有减肥需求的女性，会看到不错的瘦身效果。 香菇： 就香菇本身而言，它具有助消化、消脂降压等功效，香菇的纤维素停留在肠道里帮助促进肠胃蠕动，避免便秘的发生，从而减少胆固醇在肠道里的停留时间。 黄瓜： 黄瓜减肥已经家喻户晓了，而且还具备清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对促进身体新陈代谢有不错的效果，排出身体毒素，孕妈产后可适当增加黄瓜的摄入噢。  什么食物越吃越瘦？ 茄子： 茄子的营养大部分存在于茄子皮上，其中含有多种人体所需的维生素，值得一提的是茄子体内所含丰富的维生素P，是能够增强细胞黏着性，从而达到降低胆固醇的效用，对于患有高血压和高血脂等疾病的病人，效果也是不错的。 山楂： 山楂由山楂酸、脂肪分解酸、黄酮等成分构成，能帮助身体及时排除多余的胆固醇从而达到降低血脂的作用，但是山楂不能空腹食用，建议饭后一小时左右食用效果最好。 苹果： 一天一苹果，医生远离我，这句话大家都听说过，但你知道吗，若是一天吃一个苹果，可以有效降低因为冠心病死亡的危险，这都是因为苹果梨含有一种元素叫做类黄酮。这是一种天然抗氧化剂，是通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化作用的,而果胶也是降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的有效物质。 另外再推荐一下冬瓜，冬瓜具有消肿作用，尤其配合虾米烹饪，消肿同时还能补钙，一举两得。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。 （责任编辑：HN666）
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