怎样练习飞九宫

 

        “飞九宫”亦称“九宫步”、“阴八卦”。

    “飞九宫”具有较高的技击价值和养生价值，在技击方面提高闪躲进退自如的灵活性，提高手眼身法步的协调配合，达到身随步活、步随身变、手随步开、腰随步活、边走边穿、边走边变的应变能力。

    在养生方面，可使人体经络疏通、气血调和、阴阳平衡、精神安宁、强健筋骨、扶正袪邪、增强人体各部机能，发挥人体潜力起到保健强身，防病治病，延年益寿的作用。

   飞九宫穿绕顺序采用传统中的“太一行九宫之法”。《河图》《洛书》之数。

                   《河   图》                               

 

              天一生水，地六成之。

              地二生火，天七成之。

              天三生木，地八成之。

              地四生金，天九成之。

              天五生土，地十成之。

              一与六共宗而居北

              二与七为朋而居南

              三与八同道而居东

              四与九为友而居西

              五与十相守而居中

      

                     《洛 书》

 

                                                                                            

                                                     

                戴九履一

                左三右七

                二四为肩

                六八为足

                五居中 心

        

                      飞九宫练习方法

      一般采用长于练习者身高的竹杆或木桩，分别按九宫图埋于地下，无如亦可在地面画图。也可在树林练习穿绕，练习时，时度由慢到快，姿势有高到底，以不碰杆为准。练习时配合各种掌式穿行，练习闪战，移身进退之法。初练时从一宫坎宫、次坤、震、巽、中宫土、乾、兑、艮、离、一周顺穿。在由九宫离位返回，坎宫一位，为逆穿，如图：

                                              

      飞九宫顺穿图                                                   飞九宫逆穿图