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导语：我们每天的生命活动都离不开维生素群。尤其是办公室的年轻女性们，许多女性都会根据广告来购买维生素产品，但是你体内缺不缺维生素呢？缺哪一种呢？哪些食物能帮你补充身体所缺的维生素呢？今天我们一起来看看。 办公室女性通常会缺这些营养，你会不会呢 一、维生素A 作用：提高视力，防止夜盲；促进骨骼成长、促进皮肤粘膜生长；使皮肤湿细嫩、头发正常生长。 每天需要多少：半个胡萝卜加一个鸡蛋就可以满足一天的维生素A的需求。
以上条件满足两个 你就需要补充维生素A 推荐食物：肝脏类、胡萝卜、鸡蛋
二、维生素B 作用：抗抑郁，提高大脑血清，消除疲劳感；预防胎儿畸形；缓解偏头痛；促进肠胃蠕动，排除宿便。 每日需要多少：一顿粗粮、250克蔬菜、一杯牛奶足以。
以上条件满足两个 你就需要补充维生素B 推荐食物：粗粮、绿色蔬菜、奶制品、鸡蛋、菌类 三、维生素C 作用：提高免疫力，预防感冒；美白淡斑，帮助抵御紫外线；预防心血管疾病。 每日需要多少：500克新鲜蔬菜，一个橙子或者一个猕猴桃足够人体一天所需的维C的量。
以上条件满足两个 你就需要补充维生素C 推荐食物：鲜枣、彩椒、猕猴桃、西兰花
四、维生素D 作用：预防骨质疏松；抗衰老 每日需要多少：晒太阳15分钟，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者一周吃一两次海鱼
以上条件满足两个 你就需要补充维生素D 推荐食物：鱼肝油、鲱鱼、牛肝、鸡蛋 从以上的推荐当中相信各位也能清楚的看到，牛奶、鸡蛋以及动物肝脏对于补充多种维生素都有很大的作用，午饭后在单位附近晒15分钟的太阳也是个不错的选择哦！  |
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