24式太极拳 动作分解

  24式太极拳 动作分解

第一段（1—6）

1、起势: 左脚分开半步、两手前平举与肩同高、屈膝按掌到腹前

2、左右野马分鬃：（1）左野马分鬃：抱手收脚、转身上步、弓步分手 （2）右野马分鬃：坐腿撇脚、抱手收脚、转身上步、弓步分手 （3）左野马分鬃：坐腿撇脚、抱手收脚、转身上步、弓步分手（三个收脚都不点地）

3、白鹤亮翅：跟半步抱手、坐腿转腰分手、转腰虚步亮掌

4、左右搂膝拗步：（1）左搂膝拗步：右手前摆、两手交叉抡摆转腰收脚（腰右转时收脚）、上步屈肘、弓步搂推 （2）右搂膝拗步：后坐撇脚、摆手收脚、上步屈肘、弓步搂推 （3）左搂膝拗步：后坐撇脚、摆手收脚、上步屈肘、弓步搂推 （三个收脚都不点地）

5、手挥琵琶：后脚跟半步、重心后移两手交错、虚步合手（两手侧立掌）

5、左右倒卷肱：（1）右倒卷肱：撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（2）左倒卷肱：撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（3）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（4）左倒卷肱：撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌

第二段（7—11）

6、左揽雀尾：转腰分手、抱手收脚（脚尖不点地）、转腰上步、弓步棚手、转腰送手翻掌、坐腿转腰后捋（两手摆到身体的侧后方）、转身搭手、弓步前挤、坐腿引手、弓步按掌

7、右揽雀尾：转身扣脚分手、坐腿抱手收脚（脚尖不点地）、转身上步、弓步棚手、转腰送手翻掌、坐腿转腰后捋（两手摆到身体的侧后方）转身搭手、弓步前挤、坐腿引手、弓步按掌

8、单鞭：坐腿转身扣脚左云手、坐腿转腰右云手、翻掌勾手收脚（脚尖可点地）、转身上步、弓步翻掌推掌

9、云手：（1）坐腿扣脚转身右摆手、勾手松开、左云翻掌收脚并步（2）右云翻掌出脚、左云翻掌收脚并步（3右云翻掌出脚、左云翻掌收脚并步

10、单鞭： 转身右云、翻掌勾手提左脚跟、转身上步、弓步推掌

第三段（12—17）

11、高探马： 跟步松手、坐腿翻掌曲臂、虚步推掌（左手收到腹前）

12、右蹬脚： 穿掌提脚、落脚弓步分手、抱手收脚、提膝蹬脚分手（东南30o）

13、双峰贯耳： 收脚（提膝）并手、落脚上步握拳、弓步贯拳（方向与蹬脚相同）

14、转身左蹬脚： 坐腿转身分手扣脚（眼看左手）、坐腿抱手收脚提膝、分手蹬脚（西北30o）

16、左下势独立： 收脚摆手提勾、蹲身仆步、转身穿掌、弓腿挑手（前脚尖外撇后脚尖内扣）、独立挑掌 （大腿高于平面、脚尖脚面展平、手呈侧立掌）

17、右下势独立： 落脚碾脚转身摆手提勾、蹲身仆步、转身穿掌、弓腿挑手、独立挑掌（要求与左下势独立相同）

第四段（18—24）

18、右左穿梭：（1）右穿梭：向前撇落脚、抱手收脚、右前方上步挫手（西北30o）、弓步推架 （2）左穿梭：坐腿撇脚落手转腰、抱手收脚（不点地）、左前方上步挫手（西南30o）、弓步推架

19、海底针： 跟半步松手、坐腿提掌（右提掌成侧掌在耳旁、左手在腹前）、虚步插掌（身体略前倾）

20、闪通臂： 提手收脚、上步翻掌、弓步推掌

21、转身搬拦捶：转身扣脚摆手、坐腿握拳（右拳握在腹前拳心向下）、摆脚搬拳（拳心向上）、转身收脚摆手收拳、上步拦掌、弓步打拳（拳眼向上）

22、如封似闭：穿掌翻手（掌心上）、坐腿脚引手、弓步按掌

23、十字手： 转身扣脚、弓步分手、坐腿扣脚交叉搭手、收脚合抱24、收势： 翻掌分手、捶臂落手、收脚还原