图为第一招：绕肘运动
绕肘、扩胸、甩手、转腰……在轻快的音乐声中，4名美女护士一字排开舞动起来。别误会，她们不是在跳舞，而是在向市民示范“乳房保健操”。昨日，长沙市中心医院在医院前坪举办以“关注职业女性，预防乳腺癌”为主题的“爱心小精灵”健教课堂及义诊活动，医院护士们现场示范的“乳房保健操”引来围观市民一片叫好声，一些女性市民更是忍不住现场学习这独特的“舞步”。
图为第二招：肩部运动
据长沙市中心医院肿瘤科副主任医师龚奎玉介绍，这套网上流行的“乳房保健操”一共10个招式，招招针对女性不同部位的预防保健。其中，绕肘运动可用于加强乳房的尾叶和腋窝部分血液循环，使乳房的尾叶和附乳得到血液，还可以预防肩周炎；肩部运动则可放松肩部肌肉，调节胸部及肩部形状；扩胸运动可加快胸大肌的血液循环，改善和加快乳房的血液循环；摆拳扩胸运动则增加了上肢侧方的伸展，使乳房外侧血液循环加快。
图为第三招：扩胸运动
“这套操也被称作‘乳房抗癌操’，通过锻炼女性肩周、胸大肌、胸部肌肉等部位，可有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，促进乳房周围血液及淋巴液的流动，既达到对乳房的保健作用，还增强内分泌和免疫系统的功能，预防乳腺疾病的发生。”龚奎玉说，整套操做完不过四五分钟，职业女性完全可利用工作间隙“操练”，长期坚持的话，可以促进乳房的血液循环，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
图为第四招：摆拳扩胸运动
乳腺癌是全球继肺癌后的第二大常见癌症，是威胁妇女生命的一大杀手。目前，中国乳腺癌的发病情况正在呈现年轻化特征，发病高峰年龄集中在45-50岁。根据长沙市疾控中心城区居民死因统计数据显示：2009年到2012年，乳腺癌连续4年居恶性肿瘤第6位。
图为第五招：仰泳式挥臂
图为第六招：蝶泳式挥臂
图为第七招：左右前臂前后方向挥拳
图为第八招：前臂交腕旋转
图为第九招：握拳向斜上方伸展
图为第十招：胸部按摩
